باستا الخضار

نوع المطبخ
هندي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
4
مجموع السعرات
450
وقت الطهي
25 دقيقة

باستا الخضار
من الشيف Chef ENZO
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
هندي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
4
مجموع السعرات
450
وقت الطهي
25 دقيقة
مكونات الوصفة
معكرونة | 0.3 كيلو |
زيت نباتي | 2 ملعقة طعام كبيرة |
بصل | 1 حبة |
ثوم مفروم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
زنجبيل طازج | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
جزر | 1 حبة |
فلفل حلو | 1 حبة |
ملفوف | 0.25 صغيرة |
بازيلاء | 0.5 كوب |
ذرة | 0.5 كوب |
رب البندورة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
صلصة الصويا | 1 ملعقة طعام كبيرة |
تشيلي صوص | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خل أبيض | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 حسب الرغبة |
فلفل أسود | 1 حسب الرغبة |
ماء | 1 حسب الحاجة |
كزبرة | 0.25 ضمة |
خطوات الطهي
1
في قدر كبير، اسلقي الباستا حسب التعليمات الموجودة على العبوة حتى تصبح طرية. صفيها واشطفيها بالماء البارد لمنعها من الالتصاق، ثم اتركيها جانباً.
2
قطعي البصل، الجزر، الفلفل الحلو، والملفوف إلى شرائح رفيعة. افرمي الثوم والزنجبيل فرماً ناعماً.
3
في مقلاة كبيرة أو ووك، سخني الزيت النباتي على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي البصل وقلبيه حتى يصبح شفافاً. ثم أضيفي الثوم والزنجبيل وقلبي لمدة دقيقة حتى تفوح رائحتهما.
4
أضيفي الجزر، الفلفل الحلو، الملفوف، البازيلاء، والذرة إلى المقلاة. قلبي الخضروات لمدة 3-5 دقائق حتى تصبح طرية قليلاً ولكن لا تزال مقرمشة. أضيفي رب البندورة، صلصة الصويا، تشيلي صوص، والخل. تبلي بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. قلبي المكونات جيداً.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- القمح
- الخضار
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
معكرونة
0.3 كيلو
زيت نباتي
2 ملعقة طعام كبيرة
بصل
1 حبة
ثوم مفروم
1 ملعقة طعام صغيرة
زنجبيل طازج
0.5 ملعقة طعام صغيرة
جزر
1 حبة
فلفل حلو
1 حبة
ملفوف
0.25 صغيرة
بازيلاء
0.5 كوب
ذرة
0.5 كوب
رب البندورة
2 ملعقة طعام كبيرة
صلصة الصويا
1 ملعقة طعام كبيرة
تشيلي صوص
1 ملعقة طعام صغيرة
خل أبيض
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 حسب الرغبة
فلفل أسود
1 حسب الرغبة
ماء
1 حسب الحاجة
كزبرة
0.25 ضمة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
سلق الباستا
في قدر كبير، اسلقي الباستا حسب التعليمات الموجودة على العبوة حتى تصبح طرية. صفيها واشطفيها بالماء البارد لمنعها من الالتصاق، ثم اتركيها جانباً.
2
تحضير الخضروات
قطعي البصل، الجزر، الفلفل الحلو، والملفوف إلى شرائح رفيعة. افرمي الثوم والزنجبيل فرماً ناعماً.
3
قلي الخضروات
في مقلاة كبيرة أو ووك، سخني الزيت النباتي على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي البصل وقلبيه حتى يصبح شفافاً. ثم أضيفي الثوم والزنجبيل وقلبي لمدة دقيقة حتى تفوح رائحتهما.
4
إضافة باقي الخضروات والصلصات
أضيفي الجزر، الفلفل الحلو، الملفوف، البازيلاء، والذرة إلى المقلاة. قلبي الخضروات لمدة 3-5 دقائق حتى تصبح طرية قليلاً ولكن لا تزال مقرمشة. أضيفي رب البندورة، صلصة الصويا، تشيلي صوص، والخل. تبلي بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. قلبي المكونات جيداً.
5
خلط الباستا
أضيفي الباستا المسلوقة إلى خليط الخضروات والصلصات. قلبي بلطف حتى تتغطى الباستا بالصلصة والخضروات بالتساوي. سخني لمدة 2-3 دقائق إضافية.
