جرانولا صحي
نوع المطبخ
أمريكي
نوع الطبق
حلويات
عدد الأفراد
-
مجموع السعرات
4300
وقت الطهي
60 دقيقة
جرانولا صحي
من الشيف ياسمين ناصر
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
أمريكي
النوع
حلويات
عدد الافراد
-
مجموع السعرات
4300
وقت الطهي
60 دقيقة
مكونات الوصفة
شوفان | 3 كوب |
مكسرات | 1.5 كوب |
ملح طعام | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
قرفة | 2 ملعقة طعام صغيرة |
عسل | 0.5 كوب |
زيت جوز الهند | 0.3 كوب |
فانيلا | 1 ملعقة طعام صغيرة |
سكر بني | 2 ملعقة طعام كبيرة |
كرانبيري مجفف | 0.5 كوب |
خطوات الطهي
1
نضع 3 أكواب من الشوفان المدور في وعاء كبير (نوع مناسب للجرانولا وليس الشوفان الفوري).
2
نضيف المكونات الجافة الأخرى حسب الرغبة، مثل شرائح اللوز، بذور اليقطين، بذور دوار الشمس، وحبات اللوز الكاملة أو مكسرات أخرى مثل البيكان أو الجوز.
3
نذيب كمية من زيت جوز الهند البكر في وعاء صغير، ثم نضيف ملعقتين صغيرتين من القرفة المطحونة.
4
نضيف ملعقتين كبيرتين من السكر البني، نصف ملعقة صغيرة من الملح، وملعقة صغيرة من الفانيلا.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
1 حصة
مكونات الوصفة
شوفان
3 كوب
مكسرات
1.5 كوب
ملح طعام
0.5 ملعقة طعام صغيرة
قرفة
2 ملعقة طعام صغيرة
عسل
0.5 كوب
زيت جوز الهند
0.3 كوب
فانيلا
1 ملعقة طعام صغيرة
سكر بني
2 ملعقة طعام كبيرة
كرانبيري مجفف
0.5 كوب
خطوات الطهي
01
نضع 3 أكواب من الشوفان المدور في وعاء كبير (نوع مناسب للجرانولا وليس الشوفان الفوري).
02
نضيف المكونات الجافة الأخرى حسب الرغبة، مثل شرائح اللوز، بذور اليقطين، بذور دوار الشمس، وحبات اللوز الكاملة أو مكسرات أخرى مثل البيكان أو الجوز.
03
نذيب كمية من زيت جوز الهند البكر في وعاء صغير، ثم نضيف ملعقتين صغيرتين من القرفة المطحونة.
04
نضيف ملعقتين كبيرتين من السكر البني، نصف ملعقة صغيرة من الملح، وملعقة صغيرة من الفانيلا.
05
نضيف حوالي نصف كوب من العسل الطبيعي، ويمكن تعديل الكمية حسب الرغبة في التماسك والحلاوة.
صور الوصفة
فيديو
