جرانولا صحي

نوع المطبخ
أمريكي

نوع الطبق
حلويات
عدد الأفراد
-
مجموع السعرات
4300
وقت الطهي
60 دقيقة

جرانولا صحي
من الشيف ياسمين ناصر
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
أمريكي
النوع
حلويات
عدد الافراد
-
مجموع السعرات
4300
وقت الطهي
60 دقيقة
مكونات الوصفة
شوفان | 3 كوب |
مكسرات | 1.5 كوب |
ملح طعام | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
قرفة | 2 ملعقة طعام صغيرة |
عسل | 0.5 كوب |
زيت جوز الهند | 0.3 كوب |
فانيلا | 1 ملعقة طعام صغيرة |
سكر بني | 2 ملعقة طعام كبيرة |
كرانبيري مجفف | 0.5 كوب |
خطوات الطهي
1
نضع 3 أكواب من الشوفان المدور في وعاء كبير (نوع مناسب للجرانولا وليس الشوفان الفوري).
2
نضيف المكونات الجافة الأخرى حسب الرغبة، مثل شرائح اللوز، بذور اليقطين، بذور دوار الشمس، وحبات اللوز الكاملة أو مكسرات أخرى مثل البيكان أو الجوز.
3
نذيب كمية من زيت جوز الهند البكر في وعاء صغير، ثم نضيف ملعقتين صغيرتين من القرفة المطحونة.
4
نضيف ملعقتين كبيرتين من السكر البني، نصف ملعقة صغيرة من الملح، وملعقة صغيرة من الفانيلا.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
شوفان
3 كوب
مكسرات
1.5 كوب
ملح طعام
0.5 ملعقة طعام صغيرة
قرفة
2 ملعقة طعام صغيرة
عسل
0.5 كوب
زيت جوز الهند
0.3 كوب
فانيلا
1 ملعقة طعام صغيرة
سكر بني
2 ملعقة طعام كبيرة
كرانبيري مجفف
0.5 كوب
خطوات الطهي
1
نضع 3 أكواب من الشوفان المدور في وعاء كبير (نوع مناسب للجرانولا وليس الشوفان الفوري).
2
نضيف المكونات الجافة الأخرى حسب الرغبة، مثل شرائح اللوز، بذور اليقطين، بذور دوار الشمس، وحبات اللوز الكاملة أو مكسرات أخرى مثل البيكان أو الجوز.
3
نذيب كمية من زيت جوز الهند البكر في وعاء صغير، ثم نضيف ملعقتين صغيرتين من القرفة المطحونة.
4
نضيف ملعقتين كبيرتين من السكر البني، نصف ملعقة صغيرة من الملح، وملعقة صغيرة من الفانيلا.
5
نضيف حوالي نصف كوب من العسل الطبيعي، ويمكن تعديل الكمية حسب الرغبة في التماسك والحلاوة.
