ملفوف محشي
نوع المطبخ
-

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
-
مجموع السعرات
11300
وقت الطهي
- دقيقة

ملفوف محشي
من الشيف ياسمين ناصر
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
-
مجموع السعرات
11300
وقت الطهي
- دقيقة
مكونات الوصفة
زيت | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ضلع خروف | 1 كيلو |
ملفوف | 1 حبة |
أرز قصير الحبة (أمريكي) | 4 كوب |
لحم خروف مفروم | 600 غرام |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
بودرة البصل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
بودرة الثوم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كركم | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بودرة مرق | 1 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
نبدأ بتدبيل رأس الملفوف لتسهيل فصل أوراقه دون أن تتكسر، وذلك إمّا بإنزاله في ماء ساخن، أو بوضعه في الميكرويف لمدة 5–6 دقائق ليطرى وتلين أوراقه. بعد ذلك، نفصل الأوراق ونزيل العرق القاسي منها.
2
نضع 4 أكواب من الأرز المغسول والمنقوع لمدة 15 دقيقة في وعاء عميق، ثم نضيف اللحم المفروم (عجل أو خروف حسب الرغبة).
3
نضيف بودرة البصل، بودرة الثوم، الفلفل الأسود، القليل من الكركم، الكمون، وبودرة المرق.
4
نضيف حبات الهال بعد تكسيرها قليلًا، ثم نضيف الزيت النباتي (ملعقتان لكل كوب أرز)، ونخلط المكونات جيدًا.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الدهون
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
زيت
2 ملعقة طعام كبيرة
ضلع خروف
1 كيلو
ملفوف
1 حبة
أرز قصير الحبة (أمريكي)
4 كوب
لحم خروف مفروم
600 غرام
فلفل أسود
0.5 ملعقة طعام صغيرة
بودرة البصل
1 ملعقة طعام كبيرة
بودرة الثوم
1 ملعقة طعام صغيرة
كركم
0.5 ملعقة طعام صغيرة
كمون
1 ملعقة طعام صغيرة
بودرة مرق
1 ملعقة طعام كبيرة
خطوات الطهي
1
نبدأ بتدبيل رأس الملفوف لتسهيل فصل أوراقه دون أن تتكسر، وذلك إمّا بإنزاله في ماء ساخن، أو بوضعه في الميكرويف لمدة 5–6 دقائق ليطرى وتلين أوراقه. بعد ذلك، نفصل الأوراق ونزيل العرق القاسي منها.
2
نضع 4 أكواب من الأرز المغسول والمنقوع لمدة 15 دقيقة في وعاء عميق، ثم نضيف اللحم المفروم (عجل أو خروف حسب الرغبة).
3
نضيف بودرة البصل، بودرة الثوم، الفلفل الأسود، القليل من الكركم، الكمون، وبودرة المرق.
4
نضيف حبات الهال بعد تكسيرها قليلًا، ثم نضيف الزيت النباتي (ملعقتان لكل كوب أرز)، ونخلط المكونات جيدًا.
5
نقلب قطع اللحم (الضلوع أو الريش) في قدر الطهي لتتشوح قليلًا.