الرمانية
نوع المطبخ
-

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
6-7
مجموع السعرات
2050
وقت الطهي
35 دقيقة

الرمانية
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
6-7
مجموع السعرات
2050
وقت الطهي
35 دقيقة
مكونات الوصفة
عدس أحمر | 2 كوب |
ماء | 8 كوب |
باذنجان | 4 كوب |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
بصل | 1 حبة |
ثوم | 6 حبة |
عصير الرمان | 2 كوب |
طحين | 2 ملعقة طعام كبيرة |
عين جرادة | 1 ملعقة طعام كبيرة |
فلفل أحمر مجروش | 1 ملعقة طعام صغيرة |
طحينية | 0.25 كوب |
خطوات الطهي
1
نضع كمية من الماء في قدر على النار، ونضيف العدس والباذنجان المقطع إلى مكعبات. نترك الخليط يغلي لمدة ساعة إلى ساعة وربع حتى ينضج العدس والباذنجان تماماً.
2
في هاون، نضع بذور عين الجرادة (الشبت) ونهرسها جيداً. نضيف رقائق الفلفل الأحمر وندق المزيج. ثم نضيف الثوم ونهرسه مع الخليط، وأخيراً نضيف البصل المفروم ونواصل الدق حتى تتجانس المكونات.
3
في مقلاة على النار، نسخن زيت الزيتون، ثم نضيف خليط الدقة ونقلبه حتى تفوح رائحته وتذبل المكونات قليلاً.
4
نضيف خليط الدقة المقلي فوق قدر العدس والباذنجان الناضج، ونقلب المكونات معاً.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- حمية نباتية
- كيتو
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
عدس أحمر
2 كوب
ماء
8 كوب
باذنجان
4 كوب
زيت زيتون
0.25 كوب
بصل
1 حبة
ثوم
6 حبة
عصير الرمان
2 كوب
طحين
2 ملعقة طعام كبيرة
عين جرادة
1 ملعقة طعام كبيرة
فلفل أحمر مجروش
1 ملعقة طعام صغيرة
طحينية
0.25 كوب
خطوات الطهي
1
نضع كمية من الماء في قدر على النار، ونضيف العدس والباذنجان المقطع إلى مكعبات. نترك الخليط يغلي لمدة ساعة إلى ساعة وربع حتى ينضج العدس والباذنجان تماماً.
2
في هاون، نضع بذور عين الجرادة (الشبت) ونهرسها جيداً. نضيف رقائق الفلفل الأحمر وندق المزيج. ثم نضيف الثوم ونهرسه مع الخليط، وأخيراً نضيف البصل المفروم ونواصل الدق حتى تتجانس المكونات.
3
في مقلاة على النار، نسخن زيت الزيتون، ثم نضيف خليط الدقة ونقلبه حتى تفوح رائحته وتذبل المكونات قليلاً.
4
نضيف خليط الدقة المقلي فوق قدر العدس والباذنجان الناضج، ونقلب المكونات معاً.
5
في وعاء جانبي، نخلط عصير الرمان مع الطحين حتى يذوب الطحين تماماً. نضيف القليل من عصير الليمون وملعقتين من الطحينة، ونخلط جيداً حتى تتجانس المكونات.