مفتول بالدجاج
نوع المطبخ
-

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
-
مجموع السعرات
6160
وقت الطهي
- دقيقة

مفتول بالدجاج
من الشيف ياسمين ناصر
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
-
مجموع السعرات
6160
وقت الطهي
- دقيقة
مكونات الوصفة
دجاج | 1 حبة |
بصل | 5 حبة |
زيت زيتون | 6 ملعقة طعام كبيرة |
حمص مسلوق | 2 كوب |
كركم | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
مكعب مرق دجاج | 2 حبة |
بودرة البصل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
مفتول | 750 غرام |
خطوات الطهي
1
نفرم بصلة فرماً ناعماً ونضيف إليها الكراوية وعين الجرادة (بذور الشبت) المطحونتين. نفرك المزيج جيداً باليد، ثم نضيف 3 ملاعق من زيت الزيتون ونفرك مرة أخرى.
2
نضع نصف كمية المفتول في مصفاة الطنجرة مع قطعة شاش، نوزع خلطة البصل والبهارات فوقها، ثم نغطي بالنصف المتبقي من المفتول. نضع المصفاة فوق قدر يحتوي على ماء أو مرق يغلي ونتركه على البخار لمدة 30–40 دقيقة حتى تتفتح الحبات وتمتص النكهة.
3
نعود إلى قدر البصل المشوح، نضيف الكمون والكركم ومكعب أو بودرة مرق الدجاج، ونقلب جيداً لتعزيز النكهة واللون.
4
نسكب مرق الدجاج المصفى فوق خليط البصل والبهارات، نعيد قطع الدجاج المسلوقة، نضيف كوبين من الحمص المسلوق، ثم نرش الملح والفلفل الأسود. نترك المزيج يغلي قليلاً لتتجانس النكهات قبل التقديم.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الدهون
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
دجاج
1 حبة
بصل
5 حبة
زيت زيتون
6 ملعقة طعام كبيرة
حمص مسلوق
2 كوب
كركم
0.5 ملعقة طعام صغيرة
كمون
1 ملعقة طعام صغيرة
مكعب مرق دجاج
2 حبة
بودرة البصل
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
مفتول
750 غرام
خطوات الطهي
1
نفرم بصلة فرماً ناعماً ونضيف إليها الكراوية وعين الجرادة (بذور الشبت) المطحونتين. نفرك المزيج جيداً باليد، ثم نضيف 3 ملاعق من زيت الزيتون ونفرك مرة أخرى.
2
نضع نصف كمية المفتول في مصفاة الطنجرة مع قطعة شاش، نوزع خلطة البصل والبهارات فوقها، ثم نغطي بالنصف المتبقي من المفتول. نضع المصفاة فوق قدر يحتوي على ماء أو مرق يغلي ونتركه على البخار لمدة 30–40 دقيقة حتى تتفتح الحبات وتمتص النكهة.
3
نعود إلى قدر البصل المشوح، نضيف الكمون والكركم ومكعب أو بودرة مرق الدجاج، ونقلب جيداً لتعزيز النكهة واللون.
4
نسكب مرق الدجاج المصفى فوق خليط البصل والبهارات، نعيد قطع الدجاج المسلوقة، نضيف كوبين من الحمص المسلوق، ثم نرش الملح والفلفل الأسود. نترك المزيج يغلي قليلاً لتتجانس النكهات قبل التقديم.
5
نضع بصلة مقطعة إلى شرائح في قدر على النار ونقلبها مع زيت الزيتون لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى يذبل البصل، ثم نتركه جانباً.