لنش بوكس
نوع المطبخ
دولي
نوع الطبق
أصناف أخرى
عدد الأفراد
1-2
مجموع السعرات
1800
وقت الطهي
15 دقيقة
لنش بوكس
من الشيف ياسمين ناصر
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
أصناف أخرى
عدد الافراد
1-2
مجموع السعرات
1800
وقت الطهي
15 دقيقة
مكونات الوصفة
خبز توست | 1 حبة |
لبنة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
حمص | 2 ملعقة طعام كبيرة |
زيت | 1 ملعقة طعام كبيرة |
زعتر | 1 ملعقة طعام كبيرة |
فواكة | 1 حبة |
خضار | 1 حبة |
مكسرات | 1 ملعقة طعام كبيرة |
بسكويت | 2 حبة |
تمر | 3 حبة |
فول سوداني | 1 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
نضع حبة بطاطا حلوة مشوية في أحد أقسام علبة الطعام، حيث أنها تحافظ على جودتها في درجة حرارة الغرفة بعد الشوي.
2
نحضر شطيرة مغذية باستخدام خبز الحمام، حيث نقوم بدهنها بكمية من الحمص المفيد، ونضيف إليها شريحة من البندورة الطازجة.
3
نضع الشطيرة في القسم المخصص لها لتوفير التوازن بين النشويات والبروتين.
4
نضيف تشكيلة من الفواكه الموسمية الطازجة مثل الخوخ، الكرز، والعنب في قسم آخر من العلبة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة غير مناسبة لو كنت تتبع حميات غذائية معينة.
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
خبز توست
1 حبة
لبنة
2 ملعقة طعام كبيرة
حمص
2 ملعقة طعام كبيرة
زيت
1 ملعقة طعام كبيرة
زعتر
1 ملعقة طعام كبيرة
فواكة
1 حبة
خضار
1 حبة
مكسرات
1 ملعقة طعام كبيرة
بسكويت
2 حبة
تمر
3 حبة
فول سوداني
1 ملعقة طعام كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نضع حبة بطاطا حلوة مشوية في أحد أقسام علبة الطعام، حيث أنها تحافظ على جودتها في درجة حرارة الغرفة بعد الشوي.
2
نحضر شطيرة مغذية باستخدام خبز الحمام، حيث نقوم بدهنها بكمية من الحمص المفيد، ونضيف إليها شريحة من البندورة الطازجة.
3
نضع الشطيرة في القسم المخصص لها لتوفير التوازن بين النشويات والبروتين.
4
نضيف تشكيلة من الفواكه الموسمية الطازجة مثل الخوخ، الكرز، والعنب في قسم آخر من العلبة.
5
نضع بعض الخضروات الورقية والمنعشة مثل الخيار الصغير وشرائح الفلفل الرومي الملون لتكون بمثابة وجبة خفيفة ومقرمشة.
