بليلي

نوع المطبخ
شرق أوسطي

نوع الطبق
مقبلات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
1200
وقت الطهي
20 دقيقة

بليلي
من الشيف محمد المكيس
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
مقبلات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
1200
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
ورق عنب | 1 كيلو |
برغل خشن | 1 كوب |
بندورة | 2 حبة |
بصل | 2 حبة |
عصير الليمون | 0.5 كوب |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نسلق كوبًا من البرغل، سواء كان خشناً أو ناعماً حسب الرغبة، في الماء لمدة 10 دقائق تقريبًا، أو ننقعه في ماء مغلي لمدة 20 إلى 30 دقيقة حتى ينضج تمامًا، ثم نصفيه ونتركه ليبرد.
2
نفرم حبة أو حبتين من البندورة الكبيرة فرماً ناعماً، ونفرم البصل والبقدونس فرماً ناعماً أيضًا.
3
نضع البرغل المسلوق في وعاء كبير، ونضيف إليه البندورة، البصل، والبقدونس المفرومين.
4
نضيف الملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
ورق عنب
1 كيلو
برغل خشن
1 كوب
بندورة
2 حبة
بصل
2 حبة
عصير الليمون
0.5 كوب
زيت زيتون
0.25 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نسلق كوبًا من البرغل، سواء كان خشناً أو ناعماً حسب الرغبة، في الماء لمدة 10 دقائق تقريبًا، أو ننقعه في ماء مغلي لمدة 20 إلى 30 دقيقة حتى ينضج تمامًا، ثم نصفيه ونتركه ليبرد.
2
نفرم حبة أو حبتين من البندورة الكبيرة فرماً ناعماً، ونفرم البصل والبقدونس فرماً ناعماً أيضًا.
3
نضع البرغل المسلوق في وعاء كبير، ونضيف إليه البندورة، البصل، والبقدونس المفرومين.
4
نضيف الملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
5
نسكب كمية كافية من زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض فوق المكونات.













