سلطة سبانخ
نوع المطبخ
دولي
نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
650
وقت الطهي
20 دقيقة
سلطة سبانخ
من الشيف رنيم الزبيدي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
650
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
سبانخ | 2 كوب |
بندورة | 2 حبة |
بصل أخضر | 0.25 كوب |
برغل ناعم | 0.5 كوب |
عصير الليمون | 1 حبة |
دبس الرمان | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
سماق | 1 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
نضع كمية من السبانخ المقطعة في وعاء كبير للخلط.
2
نضيف البندورة المفرومة فرماً ناعماً فوق السبانخ.
3
نضع البصل الأخضر المفروم فرماً ناعماً إلى الوعاء.
4
نضيف البرغل الناعم، الذي قمنا بنقعه مسبقًا بعصير الليمون لتعزيز النكهة، فوق المكونات السابقة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الدهون
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
سبانخ
2 كوب
بندورة
2 حبة
بصل أخضر
0.3 كوب
برغل ناعم
0.5 كوب
عصير الليمون
1 حبة
دبس الرمان
2 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
زيت زيتون
0.3 كوب
سماق
1 ملعقة طعام كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نضع كمية من السبانخ المقطعة في وعاء كبير للخلط.
02
نضيف البندورة المفرومة فرماً ناعماً فوق السبانخ.
03
نضع البصل الأخضر المفروم فرماً ناعماً إلى الوعاء.
04
نضيف البرغل الناعم، الذي قمنا بنقعه مسبقًا بعصير الليمون لتعزيز النكهة، فوق المكونات السابقة.
05
في وعاء صغير ومنفصل، نضع كمية من زيت الزيتون الأصلي، ونضيف إليها ملعقتين من دبس الرمان، والقليل من عصير الليمون الحامض.
صور الوصفة
فيديو
