متبل اليقطين

نوع المطبخ
شرق أوسطي

نوع الطبق
مقبلات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
950
وقت الطهي
25 دقيقة

متبل اليقطين
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
مقبلات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
950
وقت الطهي
25 دقيقة
مكونات الوصفة
يقطين | 2 كوب |
لبنة | 0.25 كوب |
طحينية | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ثوم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
جوز | 0.5 كوب |
ملح طعام | 0.25 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 0.25 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نقشر اليقطين ونقطعه، ثم نسلقه في الماء حتى ينضج تمامًا ويصبح طريًا.
2
نصفّي اليقطين من الماء، ثم نهرسه باستخدام السكين أو الخلاط الكهربائي حتى نحصل على قوام ناعم مع بقاء بعض القطع الصغيرة حسب الرغبة.
3
نضع اليقطين المهروس في وعاء عميق، ونضيف إليه كمية من اللبنة، ثم نضيف الطحينة.
4
نضيف عصير الليمون والملح، ويمكن إضافة الفلفل الأسود حسب الرغبة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
يقطين
2 كوب
لبنة
0.25 كوب
طحينية
0.25 كوب
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
ثوم
1 ملعقة طعام صغيرة
جوز
0.5 كوب
ملح طعام
0.25 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
0.25 ملعقة طعام صغيرة
خطوات الطهي
1
نقشر اليقطين ونقطعه، ثم نسلقه في الماء حتى ينضج تمامًا ويصبح طريًا.
2
نصفّي اليقطين من الماء، ثم نهرسه باستخدام السكين أو الخلاط الكهربائي حتى نحصل على قوام ناعم مع بقاء بعض القطع الصغيرة حسب الرغبة.
3
نضع اليقطين المهروس في وعاء عميق، ونضيف إليه كمية من اللبنة، ثم نضيف الطحينة.
4
نضيف عصير الليمون والملح، ويمكن إضافة الفلفل الأسود حسب الرغبة.
5
نخلط جميع المكونات بقوة واستمرار حتى تتجانس تمامًا ويصبح قوام المتبل كريمياً.












