فتوش

نوع المطبخ
عربي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
420
وقت الطهي
25 دقيقة

فتوش
من الشيف علا طاشمان
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
420
وقت الطهي
25 دقيقة
مكونات الوصفة
خيار | 4 حبة |
خس | 1 حبة |
بندورة كرزية (تشيري) | 200 غرام |
بصل أخضر | 3 حبة |
جرجير | 50 غرام |
بقلة | 50 غرام |
نعناع | 0.25 كوب |
سماق | 2 ملعقة طعام كبيرة |
زيت زيتون | 4 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خل أبيض | 1 ملعقة طعام كبيرة |
دبس الرمان | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ثوم مهروس | 1 ملعقة طعام صغيرة |
زعتر | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
ننقع الأوراق الخضراء (الخس، الجرجير، الفرفحينة، النعناع) في ماء مع خل، ثم نصفيها تماماً للحفاظ على قرمشتها.
2
نقطع الخس، الجرجير، والبقدونس تقطيعاً خشناً. نترك الفرفحينة والنعناع كأوراق كاملة أو نقطّع باليد للحفاظ على النكهة.
3
نقطع الخيار والبصل الأخضر تقطيعاً خشناً، الفجل إلى شرائح رقيقة، والبندورة الكرزية إلى أنصاف.
4
نضع جميع الخضار المقطعة في وعاء كبير، نضيف ملعقتين كبيرتين من السماق ونقلب جيداً قبل إضافة الصوص.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الدهون
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
خيار
4 حبة
خس
1 حبة
بندورة كرزية (تشيري)
200 غرام
بصل أخضر
3 حبة
جرجير
50 غرام
بقلة
50 غرام
نعناع
0.25 كوب
سماق
2 ملعقة طعام كبيرة
زيت زيتون
4 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
خل أبيض
1 ملعقة طعام كبيرة
دبس الرمان
2 ملعقة طعام كبيرة
ثوم مهروس
1 ملعقة طعام صغيرة
زعتر
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
ننقع الأوراق الخضراء (الخس، الجرجير، الفرفحينة، النعناع) في ماء مع خل، ثم نصفيها تماماً للحفاظ على قرمشتها.
2
نقطع الخس، الجرجير، والبقدونس تقطيعاً خشناً. نترك الفرفحينة والنعناع كأوراق كاملة أو نقطّع باليد للحفاظ على النكهة.
3
نقطع الخيار والبصل الأخضر تقطيعاً خشناً، الفجل إلى شرائح رقيقة، والبندورة الكرزية إلى أنصاف.
4
نضع جميع الخضار المقطعة في وعاء كبير، نضيف ملعقتين كبيرتين من السماق ونقلب جيداً قبل إضافة الصوص.
5
نخلط عصير الليمون، الخل الأبيض، زيت الزيتون، ودبس الرمان. نضيف الثوم المهروس، الملح، الفلفل الأسود، والزعتر الناشف، ونخفق جيداً حتى تتجانس المكونات.

