فتوش

نوع المطبخ
عربي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
420
وقت الطهي
25 دقيقة

فتوش
من الشيف علا طاشمان
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
420
وقت الطهي
25 دقيقة
مكونات الوصفة
خيار | 4 حبة |
خس | 1 حبة |
بندورة كرزية (تشيري) | 200 غرام |
بصل أخضر | 3 حبة |
جرجير | 50 غرام |
بقلة | 50 غرام |
نعناع | 0.25 كوب |
سماق | 2 ملعقة طعام كبيرة |
زيت زيتون | 4 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خل أبيض | 1 ملعقة طعام كبيرة |
دبس الرمان | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ثوم مهروس | 1 ملعقة طعام صغيرة |
زعتر | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
ننقع الأوراق الخضراء (الخس، الجرجير، الفرفحينة، النعناع) في ماء مع خل، ثم نصفيها تماماً للحفاظ على قرمشتها.
2
نقطع الخس، الجرجير، والبقدونس تقطيعاً خشناً. نترك الفرفحينة والنعناع كأوراق كاملة أو نقطّع باليد للحفاظ على النكهة.
3
نقطع الخيار والبصل الأخضر تقطيعاً خشناً، الفجل إلى شرائح رقيقة، والبندورة الكرزية إلى أنصاف.
4
نضع جميع الخضار المقطعة في وعاء كبير، نضيف ملعقتين كبيرتين من السماق ونقلب جيداً قبل إضافة الصوص.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الدهون
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
خيار
4 حبة
خس
1 حبة
بندورة كرزية (تشيري)
200 غرام
بصل أخضر
3 حبة
جرجير
50 غرام
بقلة
50 غرام
نعناع
0.3 كوب
سماق
2 ملعقة طعام كبيرة
زيت زيتون
4 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
خل أبيض
1 ملعقة طعام كبيرة
دبس الرمان
2 ملعقة طعام كبيرة
ثوم مهروس
1 ملعقة طعام صغيرة
زعتر
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
ننقع الأوراق الخضراء (الخس، الجرجير، الفرفحينة، النعناع) في ماء مع خل، ثم نصفيها تماماً للحفاظ على قرمشتها.
02
نقطع الخس، الجرجير، والبقدونس تقطيعاً خشناً. نترك الفرفحينة والنعناع كأوراق كاملة أو نقطّع باليد للحفاظ على النكهة.
03
نقطع الخيار والبصل الأخضر تقطيعاً خشناً، الفجل إلى شرائح رقيقة، والبندورة الكرزية إلى أنصاف.
04
نضع جميع الخضار المقطعة في وعاء كبير، نضيف ملعقتين كبيرتين من السماق ونقلب جيداً قبل إضافة الصوص.
05
نخلط عصير الليمون، الخل الأبيض، زيت الزيتون، ودبس الرمان. نضيف الثوم المهروس، الملح، الفلفل الأسود، والزعتر الناشف، ونخفق جيداً حتى تتجانس المكونات.
صور الوصفة
فيديو

