صينية الخضار باللحم

نوع المطبخ
شرق أوسطي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
4200
وقت الطهي
135 دقيقة

صينية الخضار باللحم
من الشيف روان المفتي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
4200
وقت الطهي
135 دقيقة
مكونات الوصفة
لحم خروف | 1 كيلو |
باذنجان | 2 حبة |
كوسا | 3 حبة |
بندورة | 2 حبة |
بصل | 2 حبة |
فلفل حار | 2 حبة |
فلفل حلو أخضر | 1 حبة |
بطاطا | 2 حبة |
ثوم | 10 حبة |
عصير الليمون | 1 حبة |
رب البندورة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
بهارات مشكلة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 2 ملعقة طعام صغيرة |
ماء | 1.5 كوب |
زيت نباتي | 3 ملعقة طعام كبيرة |
بقدونس | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
نقطع مجموعة متنوعة من الخضروات (الفلفلة الخضراء، البطاطا، البصل الأحمر، الباذنجان، الكوسا، الفلفل الحار، والبندورة) إلى مكعبات متوسطة الحجم ونضعها في صينية الفرن مع إضافة فصوص الثوم الصحيحة.
2
نضيف الملح، الفلفل الأسود، البهارات المشكلة، والقليل من الزيت إلى الخضروات ونخلطها جيداً حتى تتوزع التتبيلة على جميع القطع.
3
في وعاء منفصل، نضع قطع اللحم (لحم خروف مقطع مكعبات) ونتبلها بالبهارات المشكلة، الفلفل الأسود، الملح، والزيت، ثم نفرك اللحم جيداً باليد لضمان تغلغل النكهات.
4
نضيف اللحم المتبل إلى صينية الخضروات ونقلب جميع المكونات معاً لتتجانس وتتوزع في الصينية.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
لحم خروف
1 كيلو
باذنجان
2 حبة
كوسا
3 حبة
بندورة
2 حبة
بصل
2 حبة
فلفل حار
2 حبة
فلفل حلو أخضر
1 حبة
بطاطا
2 حبة
ثوم
10 حبة
عصير الليمون
1 حبة
رب البندورة
2 ملعقة طعام كبيرة
بهارات مشكلة
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
2 ملعقة طعام صغيرة
ماء
1.5 كوب
زيت نباتي
3 ملعقة طعام كبيرة
بقدونس
2 ملعقة طعام كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نقطع مجموعة متنوعة من الخضروات (الفلفلة الخضراء، البطاطا، البصل الأحمر، الباذنجان، الكوسا، الفلفل الحار، والبندورة) إلى مكعبات متوسطة الحجم ونضعها في صينية الفرن مع إضافة فصوص الثوم الصحيحة.
2
نضيف الملح، الفلفل الأسود، البهارات المشكلة، والقليل من الزيت إلى الخضروات ونخلطها جيداً حتى تتوزع التتبيلة على جميع القطع.
3
في وعاء منفصل، نضع قطع اللحم (لحم خروف مقطع مكعبات) ونتبلها بالبهارات المشكلة، الفلفل الأسود، الملح، والزيت، ثم نفرك اللحم جيداً باليد لضمان تغلغل النكهات.
4
نضيف اللحم المتبل إلى صينية الخضروات ونقلب جميع المكونات معاً لتتجانس وتتوزع في الصينية.
5
نحضر الصلصة الخاصة بمزج عصير الليمون، ملعقة كبيرة من رب البندورة، والماء (حوالي كوب ونصف)، ثم نضيف القليل من الملح والفلفل الأسود، ونسكب الصلصة بالتساوي فوق اللحم والخضروات.
