صينية الخضار باللحم

نوع المطبخ
شرق أوسطي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
4200
وقت الطهي
135 دقيقة

صينية الخضار باللحم
من الشيف روان المفتي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
4200
وقت الطهي
135 دقيقة
مكونات الوصفة
لحم خروف | 1 كيلو |
باذنجان | 2 حبة |
كوسا | 3 حبة |
بندورة | 2 حبة |
بصل | 2 حبة |
فلفل حار | 2 حبة |
فلفل حلو أخضر | 1 حبة |
بطاطا | 2 حبة |
ثوم | 10 حبة |
عصير الليمون | 1 حبة |
رب البندورة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
بهارات مشكلة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 2 ملعقة طعام صغيرة |
ماء | 1.5 كوب |
زيت نباتي | 3 ملعقة طعام كبيرة |
بقدونس | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
نقطع مجموعة متنوعة من الخضروات (الفلفلة الخضراء، البطاطا، البصل الأحمر، الباذنجان، الكوسا، الفلفل الحار، والبندورة) إلى مكعبات متوسطة الحجم ونضعها في صينية الفرن مع إضافة فصوص الثوم الصحيحة.
2
نضيف الملح، الفلفل الأسود، البهارات المشكلة، والقليل من الزيت إلى الخضروات ونخلطها جيداً حتى تتوزع التتبيلة على جميع القطع.
3
في وعاء منفصل، نضع قطع اللحم (لحم خروف مقطع مكعبات) ونتبلها بالبهارات المشكلة، الفلفل الأسود، الملح، والزيت، ثم نفرك اللحم جيداً باليد لضمان تغلغل النكهات.
4
نضيف اللحم المتبل إلى صينية الخضروات ونقلب جميع المكونات معاً لتتجانس وتتوزع في الصينية.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
لحم خروف
1 كيلو
باذنجان
2 حبة
كوسا
3 حبة
بندورة
2 حبة
بصل
2 حبة
فلفل حار
2 حبة
فلفل حلو أخضر
1 حبة
بطاطا
2 حبة
ثوم
10 حبة
عصير الليمون
1 حبة
رب البندورة
2 ملعقة طعام كبيرة
بهارات مشكلة
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
2 ملعقة طعام صغيرة
ماء
1.5 كوب
زيت نباتي
3 ملعقة طعام كبيرة
بقدونس
2 ملعقة طعام كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نقطع مجموعة متنوعة من الخضروات (الفلفلة الخضراء، البطاطا، البصل الأحمر، الباذنجان، الكوسا، الفلفل الحار، والبندورة) إلى مكعبات متوسطة الحجم ونضعها في صينية الفرن مع إضافة فصوص الثوم الصحيحة.
02
نضيف الملح، الفلفل الأسود، البهارات المشكلة، والقليل من الزيت إلى الخضروات ونخلطها جيداً حتى تتوزع التتبيلة على جميع القطع.
03
في وعاء منفصل، نضع قطع اللحم (لحم خروف مقطع مكعبات) ونتبلها بالبهارات المشكلة، الفلفل الأسود، الملح، والزيت، ثم نفرك اللحم جيداً باليد لضمان تغلغل النكهات.
04
نضيف اللحم المتبل إلى صينية الخضروات ونقلب جميع المكونات معاً لتتجانس وتتوزع في الصينية.
05
نحضر الصلصة الخاصة بمزج عصير الليمون، ملعقة كبيرة من رب البندورة، والماء (حوالي كوب ونصف)، ثم نضيف القليل من الملح والفلفل الأسود، ونسكب الصلصة بالتساوي فوق اللحم والخضروات.
صور الوصفة
فيديو

