صينية الخضار باللحم

نوع المطبخ
شرق أوسطي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
4200
وقت الطهي
135 دقيقة

صينية الخضار باللحم
من الشيف روان المفتي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فن طهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
4200
وقت الطهي
135 دقيقة
مكونات الوصفة
| لحم خروف | 1 كيلو |
| باذنجان | 2 حبة |
| كوسا | 3 حبة |
| بندورة | 2 حبة |
| بصل | 2 حبة |
| فلفل حار | 2 حبة |
| فلفل حلو أخضر | 1 حبة |
| بطاطا | 2 حبة |
| ثوم | 10 حبة |
| عصير الليمون | 1 حبة |
| رب البندورة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
| بهارات مشكلة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
| فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
| ملح طعام | 2 ملعقة طعام صغيرة |
| ماء | 1.5 كوب |
| زيت نباتي | 3 ملعقة طعام كبيرة |
| بقدونس | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
نقطع مجموعة متنوعة من الخضروات (الفلفلة الخضراء، البطاطا، البصل الأحمر، الباذنجان، الكوسا، الفلفل الحار، والبندورة) إلى مكعبات متوسطة الحجم ونضعها في صينية الفرن مع إضافة فصوص الثوم الصحيحة.
2
نضيف الملح، الفلفل الأسود، البهارات المشكلة، والقليل من الزيت إلى الخضروات ونخلطها جيداً حتى تتوزع التتبيلة على جميع القطع.
3
في وعاء منفصل، نضع قطع اللحم (لحم خروف مقطع مكعبات) ونتبلها بالبهارات المشكلة، الفلفل الأسود، الملح، والزيت، ثم نفرك اللحم جيداً باليد لضمان تغلغل النكهات.
4
نضيف اللحم المتبل إلى صينية الخضروات ونقلب جميع المكونات معاً لتتجانس وتتوزع في الصينية.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة

لحم خروف
1 كيلو

باذنجان
2 حبة

كوسا
3 حبة

بندورة
2 حبة

بصل
2 حبة

فلفل حار
2 حبة

فلفل حلو أخضر
1 حبة

بطاطا
2 حبة

ثوم
10 حبة

عصير الليمون
1 حبة

رب البندورة
2 ملعقة طعام كبيرة

بهارات مشكلة
1 ملعقة طعام صغيرة

فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة

ملح طعام
2 ملعقة طعام صغيرة

ماء
1.5 كوب

زيت نباتي
3 ملعقة طعام كبيرة

بقدونس
2 ملعقة طعام كبيرة
خطوات الطهي
1
نقطع مجموعة متنوعة من الخضروات (الفلفلة الخضراء، البطاطا، البصل الأحمر، الباذنجان، الكوسا، الفلفل الحار، والبندورة) إلى مكعبات متوسطة الحجم ونضعها في صينية الفرن مع إضافة فصوص الثوم الصحيحة.
2
نضيف الملح، الفلفل الأسود، البهارات المشكلة، والقليل من الزيت إلى الخضروات ونخلطها جيداً حتى تتوزع التتبيلة على جميع القطع.
3
في وعاء منفصل، نضع قطع اللحم (لحم خروف مقطع مكعبات) ونتبلها بالبهارات المشكلة، الفلفل الأسود، الملح، والزيت، ثم نفرك اللحم جيداً باليد لضمان تغلغل النكهات.
4
نضيف اللحم المتبل إلى صينية الخضروات ونقلب جميع المكونات معاً لتتجانس وتتوزع في الصينية.
5
نحضر الصلصة الخاصة بمزج عصير الليمون، ملعقة كبيرة من رب البندورة، والماء (حوالي كوب ونصف)، ثم نضيف القليل من الملح والفلفل الأسود، ونسكب الصلصة بالتساوي فوق اللحم والخضروات.
