سلطة الماش

نوع المطبخ
عربي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
950
وقت الطهي
20 دقيقة

سلطة الماش
من الشيف سهاد اسحاقات
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
950
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
فاصولياء الماش (بذور الماش) | 1 كوب |
بقدونس مفروم | 1 كوب |
بندورة | 2 حبة |
خيار | 2 حبة |
بصل أخضر | 2 حبة |
طحينية | 2 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 0.5 كوب |
زيت زيتون | 4 ملعقة طعام كبيرة |
دبس الرمان | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
نغسل حبوب الماش جيداً، ثم نضعها في قدر مع ثلاثة أكواب من الماء لكل كوب من الماش.
2
نسلق حبوب الماش على النار لمدة 25 دقيقة تقريباً حتى تنضج تماماً وتصبح طرية، ثم نصفيها من الماء ونتركها لتبرد.
3
نقطّع الخيار والبندورة والبصل الأخضر إلى قطع صغيرة (مكعبات ناعمة)، ونفرم البقدونس فرماً ناعماً.
4
نضع حبوب الماش المسلوقة في وعاء خلط كبير، ثم نضيف فوقها الخضروات المقطعة (الخيار، البندورة، البصل الأخضر، والبقدونس).
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
فاصولياء الماش (بذور الماش)
1 كوب
بقدونس مفروم
1 كوب
بندورة
2 حبة
خيار
2 حبة
بصل أخضر
2 حبة
طحينية
2 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
0.5 كوب
زيت زيتون
4 ملعقة طعام كبيرة
دبس الرمان
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
2 ملعقة طعام كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نغسل حبوب الماش جيداً، ثم نضعها في قدر مع ثلاثة أكواب من الماء لكل كوب من الماش.
02
نسلق حبوب الماش على النار لمدة 25 دقيقة تقريباً حتى تنضج تماماً وتصبح طرية، ثم نصفيها من الماء ونتركها لتبرد.
03
نقطّع الخيار والبندورة والبصل الأخضر إلى قطع صغيرة (مكعبات ناعمة)، ونفرم البقدونس فرماً ناعماً.
04
نضع حبوب الماش المسلوقة في وعاء خلط كبير، ثم نضيف فوقها الخضروات المقطعة (الخيار، البندورة، البصل الأخضر، والبقدونس).
05
لتحضير التتبيلة، نخلط في وعاء صغير الطحينة مع زيت الزيتون، عصير الليمون، دبس الرمان، والملح، ونحرك جيداً باستخدام شوكة حتى يتجانس الخليط.
صور الوصفة
فيديو

