سلطة الكينوا والبطاطا الحلوة

دولي

نوع المطبخ

دولي
سلطات

نوع الطبق

سلطات
عدد الأفراد
6-7
مجموع السعرات
2100
وقت الطهي
20 دقيقة
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
بطاطا حلوة
1 حبة
كينوا
4 كوب
زعتر أخضر
1 كوب
سبانخ
4 كوب
جوز البيكان
0.75 كوب
بذور القرع
0.5 كوب
توت بري
0.5 كوب
رمان
1 كوب
توت العليق
1 كوب
أفوكادو
0.5 حبة
خل البلسمك
0.5 ملعقة طعام صغيرة
عصير البرتقال
2 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
عسل
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
عصارة الليمون

عصارة الليمون

ملعقة تقديم

ملعقة تقديم

مصفاة

مصفاة

ملاعق قياس

ملاعق قياس

أكواب قياس

أكواب قياس

وعاء للخلط

وعاء للخلط

صينية خبز

صينية خبز

قدر

قدر

مقشرة

مقشرة

خفاقة

خفاقة

لوح التقطيع

لوح التقطيع

سكين

سكين

فرن

فرن

خطوات الطهي
1
نقشر البطاطا الحلوة ونقطعها إلى مكعبات، ثم نضيف القليل من زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود، ونشويها في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريباً حتى تصبح ذهبية وطريّة.
2
نضع نصف حبة أفوكادو ناضجة في وعاء الخلاط اليدوي للحصول على قوام كريمي دون استخدام الزيت.
3
تجهيز قاعدة الصلصة:
نضيف خل البلسميك، ملعقتين من عصير البرتقال، عصير الليمون، والقليل من العسل لموازنة النكهات.
4
نضيف رشة من الملح والفلفل الأسود، ثم نخلط جميع المكونات باستخدام الخلاط اليدوي حتى نحصل على صلصة ناعمة وكثيفة القوام.
5
نضع أوراق السبانخ المفرومة في طبق تقديم واسع.
فيديو
صور الوصفة