سلطة الكينوا والبطاطا الحلوة

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
6-7
مجموع السعرات
2100
وقت الطهي
20 دقيقة

سلطة الكينوا والبطاطا الحلوة
من الشيف ياسمين ناصر
تم نشر هذه الوصفة على موقع فن طهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
6-7
مجموع السعرات
2100
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
| بطاطا حلوة | 1 حبة |
| كينوا | 4 كوب |
| زعتر أخضر | 1 كوب |
| سبانخ | 4 كوب |
| جوز البيكان | 0.75 كوب |
| بذور القرع | 0.5 كوب |
| توت بري | 0.5 كوب |
| رمان | 1 كوب |
| توت العليق | 1 كوب |
| أفوكادو | 0.5 حبة |
| خل البلسمك | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
| عصير البرتقال | 2 ملعقة طعام كبيرة |
| عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
| عسل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
| ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
| فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نقشر البطاطا الحلوة ونقطعها إلى مكعبات، ثم نضيف القليل من زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود، ونشويها في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريباً حتى تصبح ذهبية وطريّة.
2
نضع نصف حبة أفوكادو ناضجة في وعاء الخلاط اليدوي للحصول على قوام كريمي دون استخدام الزيت.
3
نضيف خل البلسميك، ملعقتين من عصير البرتقال، عصير الليمون، والقليل من العسل لموازنة النكهات.
4
نضيف رشة من الملح والفلفل الأسود، ثم نخلط جميع المكونات باستخدام الخلاط اليدوي حتى نحصل على صلصة ناعمة وكثيفة القوام.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- المكسرات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة

بطاطا حلوة
1 حبة

كينوا
4 كوب

زعتر أخضر
1 كوب

سبانخ
4 كوب

جوز البيكان
0.75 كوب

بذور القرع
0.5 كوب

توت بري
0.5 كوب

رمان
1 كوب

توت العليق
1 كوب

أفوكادو
0.5 حبة

خل البلسمك
0.5 ملعقة طعام صغيرة

عصير البرتقال
2 ملعقة طعام كبيرة

عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة

عسل
1 ملعقة طعام كبيرة

ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة

فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
عصارة الليمون
ملعقة تقديم
مصفاة
ملاعق قياس
أكواب قياس
وعاء للخلط
صينية خبز
قدر
مقشرة
خفاقة
لوح التقطيع
سكين
فرن
خطوات الطهي
1
نقشر البطاطا الحلوة ونقطعها إلى مكعبات، ثم نضيف القليل من زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود، ونشويها في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريباً حتى تصبح ذهبية وطريّة.
2
نضع نصف حبة أفوكادو ناضجة في وعاء الخلاط اليدوي للحصول على قوام كريمي دون استخدام الزيت.
3
تجهيز قاعدة الصلصة:
نضيف خل البلسميك، ملعقتين من عصير البرتقال، عصير الليمون، والقليل من العسل لموازنة النكهات.
4
نضيف رشة من الملح والفلفل الأسود، ثم نخلط جميع المكونات باستخدام الخلاط اليدوي حتى نحصل على صلصة ناعمة وكثيفة القوام.
5
نضع أوراق السبانخ المفرومة في طبق تقديم واسع.
