سلطة الكينوا والبطاطا الحلوة

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
6-7
مجموع السعرات
2100
وقت الطهي
20 دقيقة

سلطة الكينوا والبطاطا الحلوة
من الشيف ياسمين ناصر
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
6-7
مجموع السعرات
2100
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
بطاطا حلوة | 1 حبة |
كينوا | 4 كوب |
زعتر أخضر | 1 كوب |
سبانخ | 4 كوب |
جوز البيكان | 0.75 كوب |
بذور القرع | 0.5 كوب |
توت بري | 0.5 كوب |
رمان | 1 كوب |
توت العليق | 1 كوب |
أفوكادو | 0.5 حبة |
خل البلسمك | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
عصير البرتقال | 2 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
عسل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نقشر البطاطا الحلوة ونقطعها إلى مكعبات، ثم نضيف القليل من زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود، ونشويها في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريباً حتى تصبح ذهبية وطريّة.
2
نضع نصف حبة أفوكادو ناضجة في وعاء الخلاط اليدوي للحصول على قوام كريمي دون استخدام الزيت.
3
نضيف خل البلسميك، ملعقتين من عصير البرتقال، عصير الليمون، والقليل من العسل لموازنة النكهات.
4
نضيف رشة من الملح والفلفل الأسود، ثم نخلط جميع المكونات باستخدام الخلاط اليدوي حتى نحصل على صلصة ناعمة وكثيفة القوام.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- المكسرات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
بطاطا حلوة
1 حبة
كينوا
4 كوب
زعتر أخضر
1 كوب
سبانخ
4 كوب
جوز البيكان
0.75 كوب
بذور القرع
0.5 كوب
توت بري
0.5 كوب
رمان
1 كوب
توت العليق
1 كوب
أفوكادو
0.5 حبة
خل البلسمك
0.5 ملعقة طعام صغيرة
عصير البرتقال
2 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
عسل
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نقشر البطاطا الحلوة ونقطعها إلى مكعبات، ثم نضيف القليل من زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود، ونشويها في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريباً حتى تصبح ذهبية وطريّة.
2
نضع نصف حبة أفوكادو ناضجة في وعاء الخلاط اليدوي للحصول على قوام كريمي دون استخدام الزيت.
3
تجهيز قاعدة الصلصة:
نضيف خل البلسميك، ملعقتين من عصير البرتقال، عصير الليمون، والقليل من العسل لموازنة النكهات.
4
نضيف رشة من الملح والفلفل الأسود، ثم نخلط جميع المكونات باستخدام الخلاط اليدوي حتى نحصل على صلصة ناعمة وكثيفة القوام.
5
نضع أوراق السبانخ المفرومة في طبق تقديم واسع.

