سلطة الكيل وجبنة الفيتا

فئة المطبخ
دولي

نوع الطبق
سلطات
مجموع السعرات
1690
السعرات للفرد
307
وقت الطهي
25 دقيقة

سلطة الكيل وجبنة الفيتا
من الشيف عمر ياسين
تم نشر هذه الوصفة على موقع فن طهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
1690
وقت الطهي
25 دقيقة
مكونات الوصفة
| كيل | 250 غرام |
| جبنة الفيتا | 200 غرام |
| مخلل بصل أحمر | 1 حبة |
| كينوا | 100 غرام |
| بندورة مجففة | 50 غرام |
| زبيب | 0.25 كوب |
| شمندر | 100 غرام |
| زيت زيتون | 3 ملعقة طعام كبيرة |
| عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
| خل البلسمك | 2 ملعقة طعام كبيرة |
| ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نضع أوراق الكيل في وعاء كبير.
2
نضيف زيت الزيتون والملح، ثم نفرك أوراق الكيل جيداً باليد لتصبح طرية وأقل قسوة.
3
(نُعده مسبقاً بغلي الخل والملح والسكر والماء، ثم نصب الخليط ساخناً على شرائح البصل مع الروزماري والفلفل الأسود وشرائح الشمندر لإعطاء اللون الوردي، ونتركه ليلة كاملة).
4
نضيف كمية وافرة من البصل المخلل الوردي فوق الكيل.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من الجلوتين
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الحليب
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة

كيل
250 غرام

جبنة الفيتا
200 غرام

مخلل بصل أحمر
1 حبة

كينوا
100 غرام

بندورة مجففة
50 غرام

زبيب
0.25 كوب

شمندر
100 غرام

زيت زيتون
3 ملعقة طعام كبيرة

عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة

خل البلسمك
2 ملعقة طعام كبيرة

ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
عصارة الليمون
ملعقة تقديم
صحن
ضاغط ثوم
مصفاة
ملاعق قياس
أكواب قياس
وعاء للخلط
خفاقة
لوح التقطيع
سكين
خطوات الطهي
1
نضع أوراق الكيل في وعاء كبير.
2
نضيف زيت الزيتون والملح، ثم نفرك أوراق الكيل جيداً باليد لتصبح طرية وأقل قسوة.
3
تحضير البصل المخلل:
(نُعده مسبقاً بغلي الخل والملح والسكر والماء، ثم نصب الخليط ساخناً على شرائح البصل مع الروزماري والفلفل الأسود وشرائح الشمندر لإعطاء اللون الوردي، ونتركه ليلة كاملة).
4
نضيف كمية وافرة من البصل المخلل الوردي فوق الكيل.
5
نقطع البندورة المجففة إلى قطع صغيرة ونضيفها للوعاء.
