شوربة عدس حب بالشعيرية

نوع المطبخ
عربي

نوع الطبق
شوربات
عدد الأفراد
7-8
مجموع السعرات
1565
وقت الطهي
40 دقيقة

شوربة عدس حب بالشعيرية
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
شوربات
عدد الافراد
7-8
مجموع السعرات
1565
وقت الطهي
40 دقيقة
مكونات الوصفة
عدس بني | 1.5 كوب |
بصل | 1 حبة |
ثوم مفروم | 2 حبة |
جزر | 2 حبة |
كرفس | 1 كوب |
زيت زيتون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
صلصة بندورة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
شعيرية | 0.25 كوب |
كمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
كركم | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ماء ساخن | 8 كوب |
خطوات الطهي
1
نضع كمية من زيت الزيتون في قدر واسع على النار، ثم نضيف البصل المفروم ونقوم بتشويحه حتى يذبل.
2
نضيف الثوم المهروس إلى البصل ونقلبهما معاً لعدة ثوانٍ.
3
نضيف الكرفس المفروم والجزر المقطع مكعبات صغيرة، ونستمر في التقليب حتى تبدأ الخضروات بالاستواء وتفوح رائحتها.
4
نضع العدس (بعد غسله وتصفيته جيداً)، ثم نضيف الكركم والكمون لتعزيز النكهة واللون، ونقلب المكونات حتى تتداخل تماماً.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- القمح
- البقوليات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
عدس بني
1.5 كوب
بصل
1 حبة
ثوم مفروم
2 حبة
جزر
2 حبة
كرفس
1 كوب
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
صلصة بندورة
2 ملعقة طعام كبيرة
شعيرية
0.25 كوب
كمون
2 ملعقة طعام كبيرة
كركم
0.5 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
ماء ساخن
8 كوب
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نضع كمية من زيت الزيتون في قدر واسع على النار، ثم نضيف البصل المفروم ونقوم بتشويحه حتى يذبل.
2
نضيف الثوم المهروس إلى البصل ونقلبهما معاً لعدة ثوانٍ.
3
نضيف الكرفس المفروم والجزر المقطع مكعبات صغيرة، ونستمر في التقليب حتى تبدأ الخضروات بالاستواء وتفوح رائحتها.
4
نضع العدس (بعد غسله وتصفيته جيداً)، ثم نضيف الكركم والكمون لتعزيز النكهة واللون، ونقلب المكونات حتى تتداخل تماماً.
5
نضيف صلصة البندورة ونقلبها مع العدس والخضروات.

