البصارة

نوع المطبخ
المغرب العربي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
4200
وقت الطهي
30 دقيقة

البصارة
من الشيف سعاد السبع
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
المغرب العربي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
4200
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
فول مجروش | 3 كوب |
ملوخية | 0.5 كوب |
بصل | 2 كيلو |
ثوم | 2 حبة |
زيت زيتون | 1 كوب |
ملح طعام | 1 حسب الرغبة |
خطوات الطهي
1
نغسل الفول المجروش جيداً.
2
نضع الفول في قدر ونغمره بكمية وافرة من الماء (يجب أن يكون مستوى الماء ضعف كمية الفول أو أكثر).
3
نسلق الفول على النار حتى ينضج تماماً ويصبح طرياً جداً ومهروء القوام، ليتحول إلى ما يشبه المعجون أو الحساء الكثيف. يمكن هرسه قليلاً بالملعقة أثناء الطهي.
4
نضيف الملوخية المجففة عندما يصل الفول إلى القوام المطلوب.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البقوليات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
فول مجروش
3 كوب
ملوخية
0.5 كوب
بصل
2 كيلو
ثوم
2 حبة
زيت زيتون
1 كوب
ملح طعام
1 حسب الرغبة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
تحضير الفول:
نغسل الفول المجروش جيداً.
2
نضع الفول في قدر ونغمره بكمية وافرة من الماء (يجب أن يكون مستوى الماء ضعف كمية الفول أو أكثر).
3
نسلق الفول على النار حتى ينضج تماماً ويصبح طرياً جداً ومهروء القوام، ليتحول إلى ما يشبه المعجون أو الحساء الكثيف. يمكن هرسه قليلاً بالملعقة أثناء الطهي.
4
نضيف الملوخية المجففة عندما يصل الفول إلى القوام المطلوب.
5
نحرك المزيج جيداً حتى تتوزع الملوخية وتختلط مع الفول.

