كفتة العدس - تشي كفتة

فئة المطبخ
شرق أوسطي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
مجموع السعرات
850
السعرات للفرد
100
وقت الطهي
40 دقيقة

كفتة العدس - تشي كفتة
من الشيف شادن الجمل
تم نشر هذه الوصفة على موقع فن طهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
8-9
مجموع السعرات
850
وقت الطهي
40 دقيقة
مكونات الوصفة
| عدس أحمر | 1 كوب |
| برغل ناعم | 1 كوب |
| بصل | 1 حبة |
| ثوم | 2 حبة |
| دبس الفليفلة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
| معجون البندورة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
| ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
| كمون | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
| بقدونس مفروم | 1 ملعقة طعام كبيرة |
| دبس الرمان | 1 ملعقة طعام كبيرة |
| رمان | 0.5 كوب |
خطوات الطهي
1
نسلق كوباً من العدس حتى ينضج، مع الاحتفاظ ببعض ماء السلق دون تصفية.
2
نضيف كوباً من البرغل الناعم إلى العدس، ونحركه، ثم نتركه قليلاً ليتشرب السوائل وينتفخ.
3
نسخن قليل من زيت الزيتون في مقلاة، ونضيف بصلة مفرومة ناعماً مع رشة ملح، ونقلبها حتى تذبل.
4
نضيف فصين من الثوم المهروس، رشة كمون، ملعقتين كبيرتين من معجون الطماطم، وقليل من دبس الفليفلة (حار أو حلو حسب الرغبة). نقلب جيداً حتى تتجانس النكهات ثم نرفعها عن النار.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الخضار
- القمح
- البقوليات
- الورقيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة

عدس أحمر
1 كوب

برغل ناعم
1 كوب

بصل
1 حبة

ثوم
2 حبة

دبس الفليفلة
1 ملعقة طعام صغيرة

معجون البندورة
2 ملعقة طعام كبيرة

ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة

كمون
0.5 ملعقة طعام صغيرة

بقدونس مفروم
1 ملعقة طعام كبيرة

دبس الرمان
1 ملعقة طعام كبيرة

رمان
0.5 كوب
خطوات الطهي
1
نسلق كوباً من العدس حتى ينضج، مع الاحتفاظ ببعض ماء السلق دون تصفية.
2
نضيف كوباً من البرغل الناعم إلى العدس، ونحركه، ثم نتركه قليلاً ليتشرب السوائل وينتفخ.
3
تحضير الخلطة الحمراء:
نسخن قليل من زيت الزيتون في مقلاة، ونضيف بصلة مفرومة ناعماً مع رشة ملح، ونقلبها حتى تذبل.
4
نضيف فصين من الثوم المهروس، رشة كمون، ملعقتين كبيرتين من معجون الطماطم، وقليل من دبس الفليفلة (حار أو حلو حسب الرغبة). نقلب جيداً حتى تتجانس النكهات ثم نرفعها عن النار.
5
نضيف خليط البصل ومعجون الطماطم إلى وعاء العدس والبرغل، ونعجن باليد جيداً حتى تتجانس وتصبح عجينة متماسكة وقابلة للتشكيل.
