سلطة العدس بالطحينة

نوع المطبخ
عربي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
7-8
مجموع السعرات
1300
وقت الطهي
30 دقيقة

سلطة العدس بالطحينة
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
7-8
مجموع السعرات
1300
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
عدس بني | 3 كوب |
بندورة | 1 كوب |
خس | 1 كوب |
بصل | 1 حبة |
كزبرة | 1 كوب |
دبس الرمان | 1 ملعقة طعام كبيرة |
طحينية | 1 كوب |
لبن | 0.5 كوب |
عصير الليمون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ثوم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نهرس الثوم في وعاء عميق، ثم نضيف الطحينة واللبن الرائب، ونعصر الليمون فوق المكونات.
2
نخلط الثوم والطحينة واللبن والليمون جيداً باستخدام المضرب اليدوي حتى نحصل على قوام متجانس وكريمي.
3
نضيف البصل الأحمر المفروم، ثم نضيف الطماطم المفرومة، والخس المفروم، وأخيراً الكزبرة الخضراء المفرومة.
4
نضيف العدس البني المسلوق فوق الخضروات والصلصة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من الجلوتين
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البذور
- الحليب
- البقوليات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
عدس بني
3 كوب
بندورة
1 كوب
خس
1 كوب
بصل
1 حبة
كزبرة
1 كوب
دبس الرمان
1 ملعقة طعام كبيرة
طحينية
1 كوب
لبن
0.5 كوب
عصير الليمون
1 ملعقة طعام كبيرة
ثوم
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
تحضير الصلصة:
نهرس الثوم في وعاء عميق، ثم نضيف الطحينة واللبن الرائب، ونعصر الليمون فوق المكونات.
2
نخلط الثوم والطحينة واللبن والليمون جيداً باستخدام المضرب اليدوي حتى نحصل على قوام متجانس وكريمي.
3
نضيف البصل الأحمر المفروم، ثم نضيف الطماطم المفرومة، والخس المفروم، وأخيراً الكزبرة الخضراء المفرومة.
4
نضيف العدس البني المسلوق فوق الخضروات والصلصة.
5
نقلّب المكونات معاً باستخدام الملعقة حتى تمتزج الصلصة تماماً مع العدس والخضروات، ويمكن إضافة القليل من الماء البارد إذا كان القوام كثيفاً جداً.

