سلطة عدس بالطحينة

نوع المطبخ
شرق أوسطي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
6-7
مجموع السعرات
1100
وقت الطهي
35 دقيقة

سلطة عدس بالطحينة
من الشيف سهاد اسحاقات
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
سلطات
عدد الافراد
6-7
مجموع السعرات
1100
وقت الطهي
35 دقيقة
مكونات الوصفة
خيار | 2 حبة |
بندورة | 2 حبة |
بصل أخضر | 2 حبة |
كرفس | 1 عود |
عدس بني | 0.5 كوب |
بقدونس | 1 كوب |
طحينية | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 0.5 كوب |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
بودرة الثوم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
سماق | 2 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
نعناع | 2 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نغلي العدس لسلقه لمدة 10 دقائق تقريباً، حتى يبقى متماسكاً قليلاً. بعد ذلك نصفيه ونضعه في وعاء كبير.
2
نضيف إلى العدس البندورة المفرومة، الخيار المقطع ناعماً، الكرفس المفروم ناعماً، البصل الأخضر المفروم، والبقدونس المفروم.
3
نخفق الطحينة مع زيت الزيتون أولاً، وذلك لمنعها من التكتل.
4
نضيف السماق، الملح، الفلفل الأسود، بودرة الثوم، والنعناع المجفف.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البذور
- البقوليات
- الورقيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
خيار
2 حبة
بندورة
2 حبة
بصل أخضر
2 حبة
كرفس
1 عود
عدس بني
0.5 كوب
بقدونس
1 كوب
طحينية
0.25 كوب
عصير الليمون
0.5 كوب
زيت زيتون
0.25 كوب
بودرة الثوم
1 ملعقة طعام صغيرة
سماق
2 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
نعناع
2 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نغلي العدس لسلقه لمدة 10 دقائق تقريباً، حتى يبقى متماسكاً قليلاً. بعد ذلك نصفيه ونضعه في وعاء كبير.
2
نضيف إلى العدس البندورة المفرومة، الخيار المقطع ناعماً، الكرفس المفروم ناعماً، البصل الأخضر المفروم، والبقدونس المفروم.
3
تحضير الصلصة:
نخفق الطحينة مع زيت الزيتون أولاً، وذلك لمنعها من التكتل.
4
نضيف السماق، الملح، الفلفل الأسود، بودرة الثوم، والنعناع المجفف.
5
نضيف عصير الليمون الطازج ونخفق كل شيء معاً حتى تصبح الصلصة ناعمة ومتجانسة.
