تبولة التوتي فروتي
نوع المطبخ
عربي
نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
950
وقت الطهي
30 دقيقة
تبولة التوتي فروتي
من الشيف هبة القواسمي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
950
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم | 2 كوب |
فراولة | 0.75 كوب |
كيوي | 0.5 كوب |
توت أزرق | 0.25 كوب |
عنب أخضر | 0.25 كوب |
بصل أخضر | 2 حبة |
توت بري | 0.25 كوب |
كاجو | 0.25 كوب |
لوز | 0.25 كوب |
نعناع | 3 ملعقة طعام كبيرة |
برغل | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 1 حبة |
برش الليمون | 1 حبة |
دبس الرمان | 2 ملعقة طعام كبيرة |
زيت زيتون | 3 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نخلط دبس الرمان، عصير الليمون، برش الليمون، زيت الزيتون، والملح في وعاء كبير ونخفق جيدًا.
2
نضيف البرغل الأبيض الناعم إلى الصلصة ونتركه منقوعًا حتى يتشرب النكهات ويصبح طريًا.
3
نضيف البقدونس المفروم ناعمًا، الفراولة المقطعة، العنب الأخضر المقطع، والكيوي المقطع إلى البرغل.
4
نضيف التوت الأزرق، البصل الأخضر المفروم، والنعناع المجفف.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الفواكة
- المكسرات
- القمح
- الورقيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم
2 كوب
فراولة
0.8 كوب
كيوي
0.5 كوب
توت أزرق
0.3 كوب
عنب أخضر
0.3 كوب
بصل أخضر
2 حبة
توت بري
0.3 كوب
كاجو
0.3 كوب
لوز
0.3 كوب
نعناع
3 ملعقة طعام كبيرة
برغل
0.3 كوب
عصير الليمون
1 حبة
برش الليمون
1 حبة
دبس الرمان
2 ملعقة طعام كبيرة
زيت زيتون
3 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نخلط دبس الرمان، عصير الليمون، برش الليمون، زيت الزيتون، والملح في وعاء كبير ونخفق جيدًا.
02
نضيف البرغل الأبيض الناعم إلى الصلصة ونتركه منقوعًا حتى يتشرب النكهات ويصبح طريًا.
03
نضيف البقدونس المفروم ناعمًا، الفراولة المقطعة، العنب الأخضر المقطع، والكيوي المقطع إلى البرغل.
04
نضيف التوت الأزرق، البصل الأخضر المفروم، والنعناع المجفف.
05
نضيف التوت البري المجفف والمكسرات المحمصة المكسرة.
صور الوصفة
فيديو
