بهالي بولو (أكلة إيرانية)

نوع المطبخ
إيراني

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
6-7
مجموع السعرات
1760
وقت الطهي
- دقيقة

بهالي بولو (أكلة إيرانية)
من الشيف عمر ياسين
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
إيراني
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
6-7
مجموع السعرات
1760
وقت الطهي
- دقيقة
مكونات الوصفة
موزات لحم الخروف | 5 حبة |
بصل | 2 حبة |
ثوم | 1 حبة |
فول أخضر | 1 كوب |
شبت | 1 ضمة |
زعفران | 1 ملعقة طعام صغيرة |
أرز بسمتي | 2 كوب |
خطوات الطهي
1
نضع الأرز المغسول في ماء مغلي مع ورق الغار وحب الهال، ونتركه يغلي حوالي 10 دقائق حتى ينضج بنسبة ثلاثة أرباع، ثم نصفيه جيداً.
2
نضع الأرز في المصفاة، نضيف كمية وفيرة من الشبت المفروم، الملح، وقليل من بودرة مرق الدجاج، ونقلب يدوياً لتتوزع النكهة.
3
نسخن القليل من الزيت والزبدة في قدر، نأخذ نصف كمية الأرز المخلوط بالشبت، نضيف ماء الزعفران ونخلط ليصبح لونه أصفر، ثم نفرده في قاع القدر ليكوّن طبقة مقرمشة.
4
نضع طبقة من الفول الأخضر المسلوق مسبقاً فوق طبقة الأرز الأصفر.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البقوليات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
موزات لحم الخروف
5 حبة
بصل
2 حبة
ثوم
1 حبة
فول أخضر
1 كوب
شبت
1 ضمة
زعفران
1 ملعقة طعام صغيرة
أرز بسمتي
2 كوب
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
تحضير الأرز:
نضع الأرز المغسول في ماء مغلي مع ورق الغار وحب الهال، ونتركه يغلي حوالي 10 دقائق حتى ينضج بنسبة ثلاثة أرباع، ثم نصفيه جيداً.
2
نضع الأرز في المصفاة، نضيف كمية وفيرة من الشبت المفروم، الملح، وقليل من بودرة مرق الدجاج، ونقلب يدوياً لتتوزع النكهة.
3
نسخن القليل من الزيت والزبدة في قدر، نأخذ نصف كمية الأرز المخلوط بالشبت، نضيف ماء الزعفران ونخلط ليصبح لونه أصفر، ثم نفرده في قاع القدر ليكوّن طبقة مقرمشة.
4
نضع طبقة من الفول الأخضر المسلوق مسبقاً فوق طبقة الأرز الأصفر.
5
نفرد النصف المتبقي من الأرز الأبيض المخلوط بالشبت فوق طبقة الفول.
