التبولة
نوع المطبخ
عربي
نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
3 - 4
مجموع السعرات
-
وقت الطهي
25 دقيقة
التبولة
من الشيف Ghadeer Mahmoud
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
3 - 4
مجموع السعرات
-
وقت الطهي
25 دقيقة
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم | 3 ضمة |
بندورة | 2 حبة |
نعناع | 0.5 ضمة |
ليمون | 2 حبة كبيرة |
بصل أخضر | 2 أعواد |
برغل ناعم | 0.5 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام كبيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
زيت زيتون | 5 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
أغسل نصف كوب من البرغل الناعم واصفيه ثم اضيف عليه البندورة المقطعة مكعبات صغيرة و عصير الليمون واتركه منقوع بالبندورة والليمون مدة ربع ساعة
في هذا الوقت افرم البقدونس ناعم جدا واضيف عليه النعنع وبعد ذلك اضيف البرغل والبندورة على البقدونس واضيف عليهم ملح وفلفل اسود رشة بسيطة وزيت زيتون
ملاحظة انا احب ان اضيف خس مفروم هذا ذوق شخصي
وازين الصحن بأوراق الخس والرمان
وصحة وهنا
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الورقيات
- الخضار
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم
3 ضمة
بندورة
2 حبة
نعناع
0.5 ضمة
ليمون
2 حبة كبيرة
بصل أخضر
2 أعواد
برغل ناعم
0.5 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام كبيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة طعام صغيرة
زيت زيتون
5 ملعقة طعام كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
طريقة التحضير
أغسل نصف كوب من البرغل الناعم واصفيه ثم اضيف عليه البندورة المقطعة مكعبات صغيرة و عصير الليمون واتركه منقوع بالبندورة والليمون مدة ربع ساعة
في هذا الوقت افرم البقدونس ناعم جدا واضيف عليه النعنع وبعد ذلك اضيف البرغل والبندورة على البقدونس واضيف عليهم ملح وفلفل اسود رشة بسيطة وزيت زيتون
ملاحظة انا احب ان اضيف خس مفروم هذا ذوق شخصي
وازين الصحن بأوراق الخس والرمان
وصحة وهنا
في هذا الوقت افرم البقدونس ناعم جدا واضيف عليه النعنع وبعد ذلك اضيف البرغل والبندورة على البقدونس واضيف عليهم ملح وفلفل اسود رشة بسيطة وزيت زيتون
ملاحظة انا احب ان اضيف خس مفروم هذا ذوق شخصي
وازين الصحن بأوراق الخس والرمان
وصحة وهنا
