سلطة فول الصويا بالذرة
نوع المطبخ
آسيوي
نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
2332
وقت الطهي
30 دقيقة
سلطة فول الصويا بالذرة
من الشيف سهاد اسحاقات
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
آسيوي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
2332
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
بصل أخضر | 2 حبة |
بندورة كرزية (تشيري) | 1 كوب |
جرجير | 1 ضمة |
ذرة | 1 ضمة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
ماء | 0.50 كوب |
خل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بودرة البصل | 1 ملعقة طعام صغيرة |
جبنة الفيتا | 0.50 كوب |
خطوات الطهي
1
اسلق فول الصويا المجمد لمدة 5–7 دقائق.
2
انقله مباشرة إلى ماء مثلج للحفاظ على لونه الأخضر الزاهي.
3
في وعاء كبير، اجمع فول الصويا المسلوق، الذرة، الفليفلة الخضراء والحمراء، البصل الأخضر، الجرجير، والبندورة الكرزية.
4
اخلط جميع الخضروات بلطف.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
بصل أخضر
2 حبة
بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب
جرجير
1 ضمة
ذرة
1 ضمة
زيت زيتون
0.25 كوب
ماء
0.50 كوب
خل
1 ملعقة طعام كبيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
بودرة البصل
1 ملعقة طعام صغيرة
جبنة الفيتا
0.50 كوب
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
تحضير الخضروات;
اسلق فول الصويا المجمد لمدة 5–7 دقائق.
2
انقله مباشرة إلى ماء مثلج للحفاظ على لونه الأخضر الزاهي.
3
في وعاء كبير، اجمع فول الصويا المسلوق، الذرة، الفليفلة الخضراء والحمراء، البصل الأخضر، الجرجير، والبندورة الكرزية.
4
اخلط جميع الخضروات بلطف.
5
تحضير الصلصة;
في وعاء مناسب للخلاط اليدوي، ضع جبنة الفيتا.