مغمومة حلبية

نوع المطبخ
عربي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
2133
وقت الطهي
30 دقيقة

مغمومة حلبية
من الشيف غادة التلي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
2133
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
سبانخ | 0.5 كيلو |
برغل خشن | 0.75 كوب |
بصل | 1 حبة |
زيت زيتون | 0.33 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
ثوم مفروم | 3 حبة |
كزبرة مفرومة | 0.5 كوب |
زيت زيتون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
كزبرة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ثوم مهروس | 2 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نرتّب المكوّنات في طبقات متناوبة؛ نضع طبقة من السبانخ المفرومة في قدر كبير، ثم نضيف فوقها طبقة من البرغل المغسول، ونكرر ترتيب الطبقات بين السبانخ والبرغل.
2
نضيف الماء إلى القدر، ثم نغطيه وندعه يغلي. بعد ذلك نخفض الحرارة وندعه يطهى على نار هادئة حتى تذبل السبانخ وينضج البرغل تمامًا.
3
نسخّن قليلًا من الزيت في مقلاتين منفصلتين، ثم نضيف الثوم المفروم في كل مقلاة ونشوّحه حتى تفوح رائحته.
4
نضيف الكزبرة الخضراء المفرومة إلى المقلاة الأولى، ونضيف الكزبرة الجافة المطحونة إلى المقلاة الثانية، ثم نستمر في التشويح في كل منهما.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
سبانخ
0.5 كيلو
برغل خشن
0.75 كوب
بصل
1 حبة
زيت زيتون
0.33 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
زيت زيتون
0.25 كوب
ثوم مفروم
3 حبة
كزبرة مفرومة
0.5 كوب
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
كزبرة
1 ملعقة طعام صغيرة
ثوم مهروس
2 ملعقة طعام صغيرة
خطوات الطهي
1
نرتّب المكوّنات في طبقات متناوبة؛ نضع طبقة من السبانخ المفرومة في قدر كبير، ثم نضيف فوقها طبقة من البرغل المغسول، ونكرر ترتيب الطبقات بين السبانخ والبرغل.
2
نضيف الماء إلى القدر، ثم نغطيه وندعه يغلي. بعد ذلك نخفض الحرارة وندعه يطهى على نار هادئة حتى تذبل السبانخ وينضج البرغل تمامًا.
3
تحضير التقلية بالثوم والكزبرة:
نسخّن قليلًا من الزيت في مقلاتين منفصلتين، ثم نضيف الثوم المفروم في كل مقلاة ونشوّحه حتى تفوح رائحته.
4
نضيف الكزبرة الخضراء المفرومة إلى المقلاة الأولى، ونضيف الكزبرة الجافة المطحونة إلى المقلاة الثانية، ثم نستمر في التشويح في كل منهما.
5
نسكب تقلية الكزبرة الخضراء فوق خليط السبانخ والبرغل في القدر الرئيسي، ثم نخلط المكوّنات معًا جيدًا.