✨ “نسمة البحر بالزبدة وعِطرة الحبق”🌊

دولي

الأسماك
مجموع السعرات
800
وقت الطهي
35 دقيقة

✨ “نسمة البحر بالزبدة وعِطرة الحبق”🌊
من الشيف Chef Abu Samra
تم نشر هذه الوصفة على موقع فن طهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
الأسماك
عدد الافراد
1
مجموع السعرات
800
وقت الطهي
35 دقيقة
مكونات الوصفة
| فيليه السمك | 250 غرام |
| زبدة | 100 غرام |
| ورق الريحان | 3 أعواد |
| بطاطا | 1 حبة |
| بندورة كرزية (تشيري) | 3 حبة |
| فطر | 3 حبة |
| ذرة | 1 حبة |
| ليمون أصفر | 20 مليليتر (مل) |
| الكبار (القبار) | 5 غرام |
| ملح طعام | 2 غرام |
| فلفل أسود | 1 غرام |
خطوات الطهي
1
1) السمك:
- تبّل الفيليه بملح وفلفل ورشة زيت زيتون وقليل من عصير الليمون واوراق الحبق
- اطبخه:ع نار متوسطة مع قليل من الزبدة حتى يصبح لونه ذهبياً من الطرفين.
2) mashed potatoes (الماش):
- اسلق حبات البطاطا حتى تصبح طرية، ثم تهرسها مع زبدة وملح وكريمة أو حليب حتى تحصل على قوام ناعم.
- استخدم قالباً دائرياً صغيراً أو ملعقة مائلة لصنع شكل “
3) الخضار:
- شيري تميتو مقسمة إلى نصفين، ماشرم مقطع إلى نصفين، وحبه البيبي كورن
- طريقة الطهي: يمكن تقليب الخضار في مقلاة سريعة مع زبده، ملح وفلفل اختياري (ارجانو)
2
🧂 المكونات (لـ 100 غرام تقريبًا):
زبدة غير مملحة 60 غرام القاعدة الأساسية للصوص
عصير ليمون طازج 20 مل
مرق دجاج أو خضار 15 مل (ملعقة طعام كبيرة) لتخفيف الصوص
كيبرز (Capers) 5 غرام (نصف ملعقة طعام)
ملح رشة صغيرة (2 غرام تقريبًا)حسب الذوق
فلفل أسود مطحون رشة صغيرة لإبراز النكهة
---👨🍳
طريقة التحضير:
1. في قدر صغير على نار هادئة، تُذوّب الزبدة ببطء حتى تبدأ في الغليان الخفيف دون أن تتحمر.
2. يُضاف عصير الليمون والمرق مع التحريك المستمر حتى يتجانس الخليط.
3. يُضاف الكيبرز والملح والفلفل ويُترك الصوص يغلي بخفة لمدة 1–2 دقيقة فقط.
4. يُرفع عن النار
5. يُقدَّم دافئًا (وليس ساخنًا جدًا) فوق السمك أو في رمقن جانبي.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من اللاكتوز
- حمية نباتية
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الحليب
- الورقيات
- الخضار
- الأسماك
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة

فيليه السمك
250 غرام

زبدة
100 غرام

ورق الريحان
3 أعواد

بطاطا
1 حبة

بندورة كرزية (تشيري)
3 حبة

فطر
3 حبة

ذرة
1 حبة

ليمون أصفر
20 مليليتر (مل)

الكبار (القبار)
5 غرام

ملح طعام
2 غرام

فلفل أسود
1 غرام
المكونات في متناول يدك, انشئ قائمة تسوق...
خطوات الطهي
1
سمكة الفيليه مع عشبة الحبق 🐟
1) السمك:
- تبّل الفيليه بملح وفلفل ورشة زيت زيتون وقليل من عصير الليمون واوراق الحبق
- اطبخه:ع نار متوسطة مع قليل من الزبدة حتى يصبح لونه ذهبياً من الطرفين.
2) mashed potatoes (الماش):
- اسلق حبات البطاطا حتى تصبح طرية، ثم تهرسها مع زبدة وملح وكريمة أو حليب حتى تحصل على قوام ناعم.
- استخدم قالباً دائرياً صغيراً أو ملعقة مائلة لصنع شكل “
3) الخضار:
- شيري تميتو مقسمة إلى نصفين، ماشرم مقطع إلى نصفين، وحبه البيبي كورن
- طريقة الطهي: يمكن تقليب الخضار في مقلاة سريعة مع زبده، ملح وفلفل اختياري (ارجانو)
- تبّل الفيليه بملح وفلفل ورشة زيت زيتون وقليل من عصير الليمون واوراق الحبق
- اطبخه:ع نار متوسطة مع قليل من الزبدة حتى يصبح لونه ذهبياً من الطرفين.
2) mashed potatoes (الماش):
- اسلق حبات البطاطا حتى تصبح طرية، ثم تهرسها مع زبدة وملح وكريمة أو حليب حتى تحصل على قوام ناعم.
- استخدم قالباً دائرياً صغيراً أو ملعقة مائلة لصنع شكل “
3) الخضار:
- شيري تميتو مقسمة إلى نصفين، ماشرم مقطع إلى نصفين، وحبه البيبي كورن
- طريقة الطهي: يمكن تقليب الخضار في مقلاة سريعة مع زبده، ملح وفلفل اختياري (ارجانو)
2
صوص بيتر ليمون 🍋
🧂 المكونات (لـ 100 غرام تقريبًا):
زبدة غير مملحة 60 غرام القاعدة الأساسية للصوص
عصير ليمون طازج 20 مل
مرق دجاج أو خضار 15 مل (ملعقة طعام كبيرة) لتخفيف الصوص
كيبرز (Capers) 5 غرام (نصف ملعقة طعام)
ملح رشة صغيرة (2 غرام تقريبًا)حسب الذوق
فلفل أسود مطحون رشة صغيرة لإبراز النكهة
---👨🍳
طريقة التحضير:
1. في قدر صغير على نار هادئة، تُذوّب الزبدة ببطء حتى تبدأ في الغليان الخفيف دون أن تتحمر.
2. يُضاف عصير الليمون والمرق مع التحريك المستمر حتى يتجانس الخليط.
3. يُضاف الكيبرز والملح والفلفل ويُترك الصوص يغلي بخفة لمدة 1–2 دقيقة فقط.
4. يُرفع عن النار
5. يُقدَّم دافئًا (وليس ساخنًا جدًا) فوق السمك أو في رمقن جانبي.
زبدة غير مملحة 60 غرام القاعدة الأساسية للصوص
عصير ليمون طازج 20 مل
مرق دجاج أو خضار 15 مل (ملعقة طعام كبيرة) لتخفيف الصوص
كيبرز (Capers) 5 غرام (نصف ملعقة طعام)
ملح رشة صغيرة (2 غرام تقريبًا)حسب الذوق
فلفل أسود مطحون رشة صغيرة لإبراز النكهة
---👨🍳
طريقة التحضير:
1. في قدر صغير على نار هادئة، تُذوّب الزبدة ببطء حتى تبدأ في الغليان الخفيف دون أن تتحمر.
2. يُضاف عصير الليمون والمرق مع التحريك المستمر حتى يتجانس الخليط.
3. يُضاف الكيبرز والملح والفلفل ويُترك الصوص يغلي بخفة لمدة 1–2 دقيقة فقط.
4. يُرفع عن النار
5. يُقدَّم دافئًا (وليس ساخنًا جدًا) فوق السمك أو في رمقن جانبي.






