كاري الخضار

نوع المطبخ
هندي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
1597
وقت الطهي
40 دقيقة

كاري الخضار
من الشيف صدام الدعجة
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
هندي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
1597
وقت الطهي
40 دقيقة
مكونات الوصفة
قرنبيط (زهرة) | 1 حبة |
بطاطا | 2 حبة |
جزر | 2 حبة |
فاصوليا خضراء | 1 كوب |
باذنجان | 1 حبة |
بصل | 1 حبة كبيرة |
سبانخ | 1 ضمة |
فلفل حار | 2 حبة |
عصير الليمون | 1 حبة |
ثوم | 1 حبة |
كاري | 1 ملعقة طعام كبيرة |
بودرة مرق الخضار | 1 حبة |
كركم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كزبرة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
زنجبيل | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
حليب | 2 علبة |
ماء ساخن | 0.25 كوب |
زيت نباتي | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
في قدر على النار، يوضع الزيت ويُضاف البصل المقطع ويُقلّب حتى يذبل قليلاً.
2
تُضاف شرائح الثوم والفلفل الأخضر الحار ويُقلب المزيج.
3
تُضاف الخضروات التي تحتاج وقتاً أطول للنضج أولاً، مثل الجزر والفاصوليا الخضراء، وتُقلّب.
4
تُضاف البطاطا، الزهرة، والباذنجان وتُقلّب جميع الخضروات معاً.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الخضار
- الحليب
- البقوليات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
قرنبيط (زهرة)
1 حبة
بطاطا
2 حبة
جزر
2 حبة
فاصوليا خضراء
1 كوب
باذنجان
1 حبة
بصل
1 حبة كبيرة
سبانخ
1 ضمة
فلفل حار
2 حبة
عصير الليمون
1 حبة
ثوم
1 حبة
كاري
1 ملعقة طعام كبيرة
بودرة مرق الخضار
1 حبة
كركم
1 ملعقة طعام صغيرة
كمون
1 ملعقة طعام صغيرة
كزبرة
1 ملعقة طعام صغيرة
زنجبيل
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
حليب
2 علبة
ماء ساخن
0.25 كوب
زيت نباتي
2 ملعقة طعام كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
في قدر على النار، يوضع الزيت ويُضاف البصل المقطع ويُقلّب حتى يذبل قليلاً.
2
تُضاف شرائح الثوم والفلفل الأخضر الحار ويُقلب المزيج.
3
تُضاف الخضروات التي تحتاج وقتاً أطول للنضج أولاً، مثل الجزر والفاصوليا الخضراء، وتُقلّب.
4
تُضاف البطاطا، الزهرة، والباذنجان وتُقلّب جميع الخضروات معاً.
5
يُسكب حليب جوز الهند فوق الخضروات.
