سبايسي فول

نوع المطبخ
عربي

نوع الطبق
مقبلات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
1001
وقت الطهي
60 دقيقة

سبايسي فول
من الشيف ياسمين ناصر
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
مقبلات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
1001
وقت الطهي
60 دقيقة
مكونات الوصفة
فول مدمس | 1 علب |
طحينية | 1.5 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خل أبيض | 1 ملعقة طعام كبيرة |
كمون | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
ثوم مهروس | 0.5 حبة |
بصل | 0.5 حبة |
بندورة | 1 حبة |
زيت زيتون | 3 ملعقة طعام كبيرة |
فلفل حار | 1 حبة |
شطة مجروشة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نضع الفول المعلّب في قدر صغير على النار حتى يسخن.
2
بعد التسخين، نهرس جزءًا من حبات الفول للحصول على قوام أكثر كثافة وكريمي.
3
في وعاء للخلط، نضع الطحينة، البصل المفروم ناعمًا (بعد نقعه قليلًا في الخل والملح)، الطماطم المفرومة، شرائح الفلفل الحار، الثوم المهروس، والبصل الأخضر المفروم.
4
نضيف الخل الأبيض، عصير الليمون، الكمون، الشطّة، زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود. نخلط جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- كيتو
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البذور
- الخضار
- البقوليات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
فول مدمس
1 علب
طحينية
1.5 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
خل أبيض
1 ملعقة طعام كبيرة
كمون
0.5 ملعقة طعام صغيرة
ثوم مهروس
0.5 حبة
بصل
0.5 حبة
بندورة
1 حبة
زيت زيتون
3 ملعقة طعام كبيرة
فلفل حار
1 حبة
شطة مجروشة
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نضع الفول المعلّب في قدر صغير على النار حتى يسخن.
02
بعد التسخين، نهرس جزءًا من حبات الفول للحصول على قوام أكثر كثافة وكريمي.
03
تحضير صلصة الطحينة والخضروات:
في وعاء للخلط، نضع الطحينة، البصل المفروم ناعمًا (بعد نقعه قليلًا في الخل والملح)، الطماطم المفرومة، شرائح الفلفل الحار، الثوم المهروس، والبصل الأخضر المفروم.
04
نضيف الخل الأبيض، عصير الليمون، الكمون، الشطّة، زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود. نخلط جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس.
05
نسكب الفول الساخن المهروس فوق خليط الطحينة والخضروات.
صور الوصفة
فيديو

