سبايسي فول

نوع المطبخ
عربي

نوع الطبق
مقبلات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
1001
وقت الطهي
60 دقيقة

سبايسي فول
من الشيف ياسمين ناصر
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
مقبلات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
1001
وقت الطهي
60 دقيقة
مكونات الوصفة
فول مدمس | 1 علب |
طحينية | 1.5 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خل أبيض | 1 ملعقة طعام كبيرة |
كمون | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
ثوم مهروس | 0.5 حبة |
بصل | 0.5 حبة |
بندورة | 1 حبة |
زيت زيتون | 3 ملعقة طعام كبيرة |
فلفل حار | 1 حبة |
شطة مجروشة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نضع الفول المعلّب في قدر صغير على النار حتى يسخن.
2
بعد التسخين، نهرس جزءًا من حبات الفول للحصول على قوام أكثر كثافة وكريمي.
3
في وعاء للخلط، نضع الطحينة، البصل المفروم ناعمًا (بعد نقعه قليلًا في الخل والملح)، الطماطم المفرومة، شرائح الفلفل الحار، الثوم المهروس، والبصل الأخضر المفروم.
4
نضيف الخل الأبيض، عصير الليمون، الكمون، الشطّة، زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود. نخلط جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- كيتو
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البذور
- الخضار
- البقوليات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
فول مدمس
1 علب
طحينية
1.5 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
خل أبيض
1 ملعقة طعام كبيرة
كمون
0.5 ملعقة طعام صغيرة
ثوم مهروس
0.5 حبة
بصل
0.5 حبة
بندورة
1 حبة
زيت زيتون
3 ملعقة طعام كبيرة
فلفل حار
1 حبة
شطة مجروشة
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نضع الفول المعلّب في قدر صغير على النار حتى يسخن.
2
بعد التسخين، نهرس جزءًا من حبات الفول للحصول على قوام أكثر كثافة وكريمي.
3
تحضير صلصة الطحينة والخضروات:
في وعاء للخلط، نضع الطحينة، البصل المفروم ناعمًا (بعد نقعه قليلًا في الخل والملح)، الطماطم المفرومة، شرائح الفلفل الحار، الثوم المهروس، والبصل الأخضر المفروم.
4
نضيف الخل الأبيض، عصير الليمون، الكمون، الشطّة، زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود. نخلط جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس.
5
نسكب الفول الساخن المهروس فوق خليط الطحينة والخضروات.

