سبايسي فول

عربي

مقبلات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
1001
السعرات للفرد
182
وقت الطهي
60 دقيقة

سبايسي فول
من الشيف ياسمين ناصر
تم نشر هذه الوصفة على موقع فن طهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
مقبلات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
1001
وقت الطهي
60 دقيقة
مكونات الوصفة
فول مدمس | 1 علب |
طحينية | 1.5 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خل أبيض | 1 ملعقة طعام كبيرة |
كمون | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
ثوم مهروس | 0.5 حبة |
بصل | 0.5 حبة |
بندورة | 1 حبة |
زيت زيتون | 3 ملعقة طعام كبيرة |
فلفل حار | 1 حبة |
شطة مجروشة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نضع الفول المعلّب في قدر صغير على النار حتى يسخن.
2
بعد التسخين، نهرس جزءًا من حبات الفول للحصول على قوام أكثر كثافة وكريمي.
3
في وعاء للخلط، نضع الطحينة، البصل المفروم ناعمًا (بعد نقعه قليلًا في الخل والملح)، الطماطم المفرومة، شرائح الفلفل الحار، الثوم المهروس، والبصل الأخضر المفروم.
4
نضيف الخل الأبيض، عصير الليمون، الكمون، الشطّة، زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود. نخلط جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- كيتو
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البذور
- الخضار
- البقوليات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة

فول مدمس
1 علب

طحينية
1.5 ملعقة طعام كبيرة

عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة

خل أبيض
1 ملعقة طعام كبيرة

كمون
0.5 ملعقة طعام صغيرة

ثوم مهروس
0.5 حبة

بصل
0.5 حبة

بندورة
1 حبة

زيت زيتون
3 ملعقة طعام كبيرة

فلفل حار
1 حبة

شطة مجروشة
1 ملعقة طعام صغيرة

ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
المكونات في متناول يدك, انشئ قائمة تسوق...
خطوات الطهي
1
نضع الفول المعلّب في قدر صغير على النار حتى يسخن.
2
بعد التسخين، نهرس جزءًا من حبات الفول للحصول على قوام أكثر كثافة وكريمي.
3
تحضير صلصة الطحينة والخضروات:
في وعاء للخلط، نضع الطحينة، البصل المفروم ناعمًا (بعد نقعه قليلًا في الخل والملح)، الطماطم المفرومة، شرائح الفلفل الحار، الثوم المهروس، والبصل الأخضر المفروم.
4
نضيف الخل الأبيض، عصير الليمون، الكمون، الشطّة، زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود. نخلط جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس.
5
نسكب الفول الساخن المهروس فوق خليط الطحينة والخضروات.
التقييمات...