تبولة تركية
نوع المطبخ
تركي
نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
7-8
مجموع السعرات
1129
وقت الطهي
30 دقيقة
تبولة تركية
من الشيف قمر يعيش
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
تركي
النوع
سلطات
عدد الافراد
7-8
مجموع السعرات
1129
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
برغل خشن | 1 كوب |
معجون البندورة | 1 ملعقة طعام كبيرة |
زيت زيتون | 4 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 4 ملعقة طعام كبيرة |
دبس الرمان | 0.25 كوب |
بصل أخضر | 1 حبة |
بندورة | 3 حبة |
بقدونس | 1 ضمة |
خطوات الطهي
1
نبدأ بطهي البرغل الخشن مع معجون الطماطم والبهارات على النار حتى ينضج تماماً.
2
في وعاء كبير، نضع البرغل المحضر.
3
نضيف كمية وفيرة من زيت الزيتون، الملح، الفلفل الأسود، دبس الرمان، وعصير الليمون.
4
نخلط المكونات جيداً باستخدام اليدين ليتشرب البرغل جميع النكهات.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
8 حصص
مكونات الوصفة
برغل خشن
1 كوب
معجون البندورة
1 ملعقة طعام كبيرة
زيت زيتون
4 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
4 ملعقة طعام كبيرة
دبس الرمان
0.3 كوب
بصل أخضر
1 حبة
بندورة
3 حبة
بقدونس
1 ضمة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نبدأ بطهي البرغل الخشن مع معجون الطماطم والبهارات على النار حتى ينضج تماماً.
02
في وعاء كبير، نضع البرغل المحضر.
03
نضيف كمية وفيرة من زيت الزيتون، الملح، الفلفل الأسود، دبس الرمان، وعصير الليمون.
04
نخلط المكونات جيداً باستخدام اليدين ليتشرب البرغل جميع النكهات.
05
نضيف إلى البرغل المتبل كمية كبيرة من البقدونس المفروم ناعماً، الطماطم المقطعة إلى مكعبات صغيرة، والبصل الأخضر المفروم.
صور الوصفة
فيديو
