سلطة الكيل والبطاطا الحلوة

فئة المطبخ
دولي

نوع الطبق
سلطات
مجموع السعرات
2651
السعرات للفرد
589
وقت الطهي
35 دقيقة

سلطة الكيل والبطاطا الحلوة
من الشيف لينا الزبدة
تم نشر هذه الوصفة على موقع فن طهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
4-5
مجموع السعرات
2651
وقت الطهي
35 دقيقة
مكونات الوصفة
| بطاطا حلوة | 3 حبة |
| تفاح أصفر | 2 حبة |
| جبنة الماعز | 150 غرام |
| كيل | 750 غرام |
| جوز البيكان | 0.25 كوب |
| توت بري | 0.25 كوب |
| زيت زيتون | 0.25 كوب |
| ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
| فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
| عسل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
| زيت زيتون | 0.25 كوب |
| خل التفاح | 3 ملعقة طعام كبيرة |
| عسل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
| خردل ديجون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
| ثوم | 1 حبة |
خطوات الطهي
1
نمزج زيت الزيتون، خل التفاح، خردل الديجون، الثوم المهروس، العسل، والفلفل الأسود في وعاء أو مرطبان، ثم نرجّ الخليط جيداً حتى يتجانس.
2
نحضّر الكيل (الكرنب الأجعد) بإزالة العروق القاسية وتقطيع الأوراق ناعماً، ثم نسكب نصف كمية الصلصة فوقه وندلكه جيداً باليد.
3
نقطع البطاطا الحلوة إلى مكعبات، ونتبلها بالملح، زيت الزيتون، الفلفل الأسود، والعسل. نفردها في صينية مبطنة بورق الزبدة ونشويها في فرن محمى مسبقاً على 180°م لمدة 10–15 دقيقة حتى تنضج وتتحمر قليلاً.
4
نضيف مكعبات البطاطا الحلوة المشوية فوق الكيل المتبل، ثم نوزع جوز البيكان المحمص، التوت البري المجفف، وشرائح التفاح الأخضر.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البذور
- المكسرات
- الحليب
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة

بطاطا حلوة
3 حبة

تفاح أصفر
2 حبة

جبنة الماعز
150 غرام

كيل
750 غرام

جوز البيكان
0.25 كوب

توت بري
0.25 كوب

زيت زيتون
0.25 كوب

ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة

فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة

عسل
1 ملعقة طعام كبيرة

زيت زيتون
0.25 كوب

خل التفاح
3 ملعقة طعام كبيرة

عسل
1 ملعقة طعام كبيرة

خردل ديجون
1 ملعقة طعام كبيرة

ثوم
1 حبة
خطوات الطهي
1
تحضير الدريسنغ:
نمزج زيت الزيتون، خل التفاح، خردل الديجون، الثوم المهروس، العسل، والفلفل الأسود في وعاء أو مرطبان، ثم نرجّ الخليط جيداً حتى يتجانس.
2
تحضير السلطة:
نحضّر الكيل (الكرنب الأجعد) بإزالة العروق القاسية وتقطيع الأوراق ناعماً، ثم نسكب نصف كمية الصلصة فوقه وندلكه جيداً باليد.
3
نقطع البطاطا الحلوة إلى مكعبات، ونتبلها بالملح، زيت الزيتون، الفلفل الأسود، والعسل. نفردها في صينية مبطنة بورق الزبدة ونشويها في فرن محمى مسبقاً على 180°م لمدة 10–15 دقيقة حتى تنضج وتتحمر قليلاً.
4
نضيف مكعبات البطاطا الحلوة المشوية فوق الكيل المتبل، ثم نوزع جوز البيكان المحمص، التوت البري المجفف، وشرائح التفاح الأخضر.
5
نفتت جبنة الماعز فوق السلطة ونسكب بقية الصلصة قبل التقديم.












