سلطة الكيل والبطاطا الحلوة

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
4-5
مجموع السعرات
2651
وقت الطهي
35 دقيقة

سلطة الكيل والبطاطا الحلوة
من الشيف لينا الزبدة
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
4-5
مجموع السعرات
2651
وقت الطهي
35 دقيقة
مكونات الوصفة
بطاطا حلوة | 3 حبة |
تفاح أصفر | 2 حبة |
جبنة الماعز | 150 غرام |
كيل | 750 غرام |
جوز البيكان | 0.25 كوب |
توت بري | 0.25 كوب |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
عسل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
خل التفاح | 3 ملعقة طعام كبيرة |
عسل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
خردل ديجون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ثوم | 1 حبة |
خطوات الطهي
1
نمزج زيت الزيتون، خل التفاح، خردل الديجون، الثوم المهروس، العسل، والفلفل الأسود في وعاء أو مرطبان، ثم نرجّ الخليط جيداً حتى يتجانس.
2
نحضّر الكيل (الكرنب الأجعد) بإزالة العروق القاسية وتقطيع الأوراق ناعماً، ثم نسكب نصف كمية الصلصة فوقه وندلكه جيداً باليد.
3
نقطع البطاطا الحلوة إلى مكعبات، ونتبلها بالملح، زيت الزيتون، الفلفل الأسود، والعسل. نفردها في صينية مبطنة بورق الزبدة ونشويها في فرن محمى مسبقاً على 180°م لمدة 10–15 دقيقة حتى تنضج وتتحمر قليلاً.
4
نضيف مكعبات البطاطا الحلوة المشوية فوق الكيل المتبل، ثم نوزع جوز البيكان المحمص، التوت البري المجفف، وشرائح التفاح الأخضر.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البذور
- المكسرات
- الحليب
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
بطاطا حلوة
3 حبة
تفاح أصفر
2 حبة
جبنة الماعز
150 غرام
كيل
750 غرام
جوز البيكان
0.25 كوب
توت بري
0.25 كوب
زيت زيتون
0.25 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
عسل
1 ملعقة طعام كبيرة
زيت زيتون
0.25 كوب
خل التفاح
3 ملعقة طعام كبيرة
عسل
1 ملعقة طعام كبيرة
خردل ديجون
1 ملعقة طعام كبيرة
ثوم
1 حبة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
تحضير الدريسنغ:
نمزج زيت الزيتون، خل التفاح، خردل الديجون، الثوم المهروس، العسل، والفلفل الأسود في وعاء أو مرطبان، ثم نرجّ الخليط جيداً حتى يتجانس.
2
تحضير السلطة:
نحضّر الكيل (الكرنب الأجعد) بإزالة العروق القاسية وتقطيع الأوراق ناعماً، ثم نسكب نصف كمية الصلصة فوقه وندلكه جيداً باليد.
3
نقطع البطاطا الحلوة إلى مكعبات، ونتبلها بالملح، زيت الزيتون، الفلفل الأسود، والعسل. نفردها في صينية مبطنة بورق الزبدة ونشويها في فرن محمى مسبقاً على 180°م لمدة 10–15 دقيقة حتى تنضج وتتحمر قليلاً.
4
نضيف مكعبات البطاطا الحلوة المشوية فوق الكيل المتبل، ثم نوزع جوز البيكان المحمص، التوت البري المجفف، وشرائح التفاح الأخضر.
5
نفتت جبنة الماعز فوق السلطة ونسكب بقية الصلصة قبل التقديم.
