سلطة الجرجير والمانغا

عربي

سلطات
عدد الأفراد
4-5
مجموع السعرات
1183
السعرات للفرد
263
وقت الطهي
20 دقيقة

سلطة الجرجير والمانغا
من الشيف هانية عنبتاوي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فن طهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
4-5
مجموع السعرات
1183
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
جرجير | 1 حبة |
خس | 1 حبة |
مانجا | 1 حبة |
أفوكادو | 1 حبة |
بصل أحمر | 1 حبة |
بندورة كرزية (تشيري) | 0.5 كوب |
رمان | 0.5 كوب |
حبة البركة | 1 ملعقة طعام كبيرة |
عصير البرتقال | 0.5 كوب |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
خل | 2 ملعقة طعام كبيرة |
عسل | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
في وعاء، نخلط البصل المفروم مع الزيت ونتركه لمدة نصف ساعة ليُنكه الزيت.
2
بعد ذلك، نضيف عصير البرتقال، الملح، الفلفل الأسود، العسل، والخل، ثم نخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات.
3
في طبق التقديم، نضع طبقة من الخس المفروم والجِرجير.
4
نوزع فوقها شرائح الأفوكادو، قطع المانجو، شرائح الطماطم الكرزية، وحبوب الرمان.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة

جرجير
1 حبة

خس
1 حبة

مانجا
1 حبة

أفوكادو
1 حبة

بصل أحمر
1 حبة

بندورة كرزية (تشيري)
0.5 كوب

رمان
0.5 كوب

حبة البركة
1 ملعقة طعام كبيرة

عصير البرتقال
0.5 كوب

زيت زيتون
0.25 كوب

خل
2 ملعقة طعام كبيرة

عسل
2 ملعقة طعام كبيرة

ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة

فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
المكونات في متناول يدك, انشئ قائمة تسوق...
خطوات الطهي
1
تحضير الدريسنغ:
في وعاء، نخلط البصل المفروم مع الزيت ونتركه لمدة نصف ساعة ليُنكه الزيت.
2
بعد ذلك، نضيف عصير البرتقال، الملح، الفلفل الأسود، العسل، والخل، ثم نخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات.
3
تحضير السلطة:
في طبق التقديم، نضع طبقة من الخس المفروم والجِرجير.
4
نوزع فوقها شرائح الأفوكادو، قطع المانجو، شرائح الطماطم الكرزية، وحبوب الرمان.
5
نسكب الدريسنغ المحضر فوق المكونات بشكل متساوٍ.
التقييمات...