سمك مسالا مشوي بالفرن

هندي

أطباق رئيسية
عدد الأفراد
3-4
مجموع السعرات
3583
السعرات للفرد
1024
وقت الطهي
40 دقيقة

سمك مسالا مشوي بالفرن
من الشيف ديما حجاوي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فن طهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
هندي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
3-4
مجموع السعرات
3583
وقت الطهي
40 دقيقة
مكونات الوصفة
سمك دينيس | 4 حبة |
بصل | 1 حبة |
ثوم | 2 حبة |
فلفل حار أحمر | 2 حبة |
زنجبيل | 0.25 حبة |
عصير الليمون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
كزبرة | 0.5 كوب |
معجون البندورة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
صلصة الصويا | 2 ملعقة طعام كبيرة |
زيت نباتي | 0.25 كوب |
كزبرة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بذور الكمون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
سكر بني | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بهار الجرام ماسالا | 1 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
نسخن الفرن على درجة حرارة 200 مئوية لمدة 15 دقيقة.
2
في الخلاط، نضع البصل، الثوم، الزنجبيل، الفلفل الحار، الكزبرة الطازجة، صلصة الصويا، الكمون الحب المحمّص، الكزبرة الحب المحمّصة، بهارات الجارام ماسالا، معجون الطماطم، عصير الليمون، السكر البني، الملح، والفلفل الأسود.
3
نخلط المكونات جيداً حتى نحصل على خليط ناعم.
4
نحتفظ بالقليل من الخليط جانباً لتقديمه مع الطبق النهائي.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة

سمك دينيس
4 حبة

بصل
1 حبة

ثوم
2 حبة

فلفل حار أحمر
2 حبة

زنجبيل
0.25 حبة

عصير الليمون
1 ملعقة طعام كبيرة

كزبرة
0.5 كوب

معجون البندورة
2 ملعقة طعام كبيرة

صلصة الصويا
2 ملعقة طعام كبيرة

زيت نباتي
0.25 كوب

كزبرة
1 ملعقة طعام صغيرة

بذور الكمون
1 ملعقة طعام صغيرة

سكر بني
1 ملعقة طعام صغيرة

بهار الجرام ماسالا
1 ملعقة طعام كبيرة
المكونات في متناول يدك, انشئ قائمة تسوق...
خطوات الطهي
1
نسخن الفرن على درجة حرارة 200 مئوية لمدة 15 دقيقة.
2
تحضير التتبيلة:
في الخلاط، نضع البصل، الثوم، الزنجبيل، الفلفل الحار، الكزبرة الطازجة، صلصة الصويا، الكمون الحب المحمّص، الكزبرة الحب المحمّصة، بهارات الجارام ماسالا، معجون الطماطم، عصير الليمون، السكر البني، الملح، والفلفل الأسود.
3
نخلط المكونات جيداً حتى نحصل على خليط ناعم.
4
نحتفظ بالقليل من الخليط جانباً لتقديمه مع الطبق النهائي.
5
تحضير السمك:
نفتح السمك من الداخل ونصنع شقوقاً خفيفة على جانبيه.
التقييمات...