لوبيا بزيت
نوع المطبخ
عربي
نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
300
وقت الطهي
25 دقيقة
لوبيا بزيت
من الشيف هانية عنبتاوي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
300
وقت الطهي
25 دقيقة
مكونات الوصفة
لوبيا خضراء | 500 غرام |
بصل | 1 حبة |
ثوم مهروس | 2 حبة |
رب البندورة | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ليمون | 1 حبة |
كزبرة | 1 حبة |
خطوات الطهي
1
في مقلاة على النار، نضع الزيت، البصل، والثوم ونقلب.
2
نضيف اللوبيا المقطعة ونقلب حتى تطرى قليلاً.
3
نضيف معجون الطماطم، زيت الزيتون، الماء، الملح، الفلفل الأسود، والكزبرة.
4
نتركها على النار لمدة 15 دقيقة حتى تنضج تماماً.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
لوبيا خضراء
500 غرام
بصل
1 حبة
ثوم مهروس
2 حبة
رب البندورة
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
ليمون
1 حبة
كزبرة
1 حبة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
في مقلاة على النار، نضع الزيت، البصل، والثوم ونقلب.
2
نضيف اللوبيا المقطعة ونقلب حتى تطرى قليلاً.
3
نضيف معجون الطماطم، زيت الزيتون، الماء، الملح، الفلفل الأسود، والكزبرة.
4
نتركها على النار لمدة 15 دقيقة حتى تنضج تماماً.