تبولة الفواكة
متابعة
تبولة الفواكة
من الشيف لينا الزبدة
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
6-7
مجموع السعرات
2202
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم | 2 ضمة |
إجاص | 2 حبة |
تفاح أخضر | 3 حبة |
رمان | 1.5 كوب |
نعناع | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 0.25 كوب |
ملح طعام | 2 ملعقة طعام صغيرة |
نعناع ناشف | 1 ملعقة طعام صغيرة |
زيت زيتون | 0.5 كوب |
كينوا | 0.5 كوب |
زيت زيتون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
ماء ساخن | 1.25 كوب |
خطوات الطهي
1
في قدر على النار، نضع زيت الزيتون والكينوا والملح، ونقلّب قليلًا.
2
نضيف الماء الساخن ونتركها حتى تنضج تمامًا لمدة 10 دقائق تقريبًا.
3
لتحضير التتبيلة (الدريسنغ): نخلط زيت الزيتون، وعصير الليمون، والنعناع المجفف، والملح ونقلب جيدًا.
4
في وعاء، نضع البقدونس، والتفاح، والإجاص، وحبّ الرمان، والكينوا، ثم نضيف الدريسنغ ونخلط.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الورقيات
القيم الغذائية
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
منخفض الكربوهيدرات
حمية نباتية
خال من الجلوتين
خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
الورقيات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
7 حصص
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم
2 ضمة
إجاص
2 حبة
تفاح أخضر
3 حبة
رمان
1.5 كوب
نعناع
0.3 كوب
عصير الليمون
0.3 كوب
ملح طعام
2 ملعقة طعام صغيرة
نعناع ناشف
1 ملعقة طعام صغيرة
زيت زيتون
0.5 كوب
كينوا
0.5 كوب
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
0.5 ملعقة طعام صغيرة
ماء ساخن
1.3 كوب
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
في قدر على النار، نضع زيت الزيتون والكينوا والملح، ونقلّب قليلًا.
02
نضيف الماء الساخن ونتركها حتى تنضج تمامًا لمدة 10 دقائق تقريبًا.
03
لتحضير التتبيلة (الدريسنغ): نخلط زيت الزيتون، وعصير الليمون، والنعناع المجفف، والملح ونقلب جيدًا.
04
في وعاء، نضع البقدونس، والتفاح، والإجاص، وحبّ الرمان، والكينوا، ثم نضيف الدريسنغ ونخلط.
05
تُسكب في طبق التقديم وتُقدّم.
