تبولة الفواكة
عربي
سلطات
عدد الأفراد
6-7
مجموع السعرات
2202
السعرات للفرد
367
وقت الطهي
20 دقيقة
تبولة الفواكة
من الشيف لينا الزبدة
تم نشر هذه الوصفة على موقع فن طهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
6-7
مجموع السعرات
2202
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
| بقدونس مفروم | 2 ضمة |
| إجاص | 2 حبة |
| تفاح أخضر | 3 حبة |
| رمان | 1.5 كوب |
| نعناع | 0.25 كوب |
| عصير الليمون | 0.25 كوب |
| ملح طعام | 2 ملعقة طعام صغيرة |
| نعناع ناشف | 1 ملعقة طعام صغيرة |
| زيت زيتون | 0.5 كوب |
| كينوا | 0.5 كوب |
| زيت زيتون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
| ملح طعام | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
| ماء ساخن | 1.25 كوب |
خطوات الطهي
1
في قدر على النار، نضع زيت الزيتون والكينوا والملح، ونقلّب قليلًا.
2
نضيف الماء الساخن ونتركها حتى تنضج تمامًا لمدة 10 دقائق تقريبًا.
3
لتحضير التتبيلة (الدريسنغ): نخلط زيت الزيتون، وعصير الليمون، والنعناع المجفف، والملح ونقلب جيدًا.
4
في وعاء، نضع البقدونس، والتفاح، والإجاص، وحبّ الرمان، والكينوا، ثم نضيف الدريسنغ ونخلط.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الورقيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم
2 ضمة
إجاص
2 حبة
تفاح أخضر
3 حبة
رمان
1.5 كوب
نعناع
0.25 كوب
عصير الليمون
0.25 كوب
ملح طعام
2 ملعقة طعام صغيرة
نعناع ناشف
1 ملعقة طعام صغيرة
زيت زيتون
0.5 كوب
كينوا
0.5 كوب
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
0.5 ملعقة طعام صغيرة
ماء ساخن
1.25 كوب
المكونات في متناول يدك, انشئ قائمة تسوق...
خطوات الطهي
1
في قدر على النار، نضع زيت الزيتون والكينوا والملح، ونقلّب قليلًا.
2
نضيف الماء الساخن ونتركها حتى تنضج تمامًا لمدة 10 دقائق تقريبًا.
3
لتحضير التتبيلة (الدريسنغ): نخلط زيت الزيتون، وعصير الليمون، والنعناع المجفف، والملح ونقلب جيدًا.
4
في وعاء، نضع البقدونس، والتفاح، والإجاص، وحبّ الرمان، والكينوا، ثم نضيف الدريسنغ ونخلط.
5
تُسكب في طبق التقديم وتُقدّم.
التقييمات...
