شوربة عدس مع الخضار

دولي

شوربات
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
1388
السعرات للفرد
252
وقت الطهي
30 دقيقة

شوربة عدس مع الخضار
من الشيف صدام الدعجة
تم نشر هذه الوصفة على موقع فن طهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
شوربات
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
1388
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
حمص مسلوق | 1 كوب |
عدس بني | 1 كوب |
بصل | 1 حبة |
جزر | 1 حبة |
بندورة | 3 حبة |
ثوم | 4 حبة |
بطاطا | 1 حبة |
بهار كاري مطحون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
مرق الدجاج | 4 كوب |
عصير الليمون | 2 حبة |
سبانخ | 0.25 كوب |
ورق إكليل الجبل | 0.25 كوب |
خطوات الطهي
1
نسخن قدرًا على النار، نضيف الزيت، ثم نقلب البصل المفروم مع رشة من الملح لمدة 3 دقائق على درجة حرارة متوسطة.
2
نضيف الثوم المفروم، مكعبات البطاطا، الكرفس حسب الرغبة، مكعبات الجزر، ونقلب لمدة دقيقتين على درجة حرارة متوسطة.
3
نتبل بالكاري، الكمون المطحون، ونقلب جيدًا. ثم نضيف مرق الدجاج، العدس المسلوق، والحمص المسلوق، ونحرك حتى يغلي الخليط وينضج على درجة حرارة منخفضة.
4
نقوم بهرس نصف المكونات باستخدام الخلاط اليدوي، ثم نضيف عصير الليمون.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البقوليات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة

حمص مسلوق
1 كوب

عدس بني
1 كوب

بصل
1 حبة

جزر
1 حبة

بندورة
3 حبة

ثوم
4 حبة

بطاطا
1 حبة

بهار كاري مطحون
1 ملعقة طعام صغيرة

كمون
1 ملعقة طعام صغيرة

مرق الدجاج
4 كوب

عصير الليمون
2 حبة

سبانخ
0.25 كوب

ورق إكليل الجبل
0.25 كوب
المكونات في متناول يدك, انشئ قائمة تسوق...
خطوات الطهي
1
نسخن قدرًا على النار، نضيف الزيت، ثم نقلب البصل المفروم مع رشة من الملح لمدة 3 دقائق على درجة حرارة متوسطة.
2
نضيف الثوم المفروم، مكعبات البطاطا، الكرفس حسب الرغبة، مكعبات الجزر، ونقلب لمدة دقيقتين على درجة حرارة متوسطة.
3
نتبل بالكاري، الكمون المطحون، ونقلب جيدًا. ثم نضيف مرق الدجاج، العدس المسلوق، والحمص المسلوق، ونحرك حتى يغلي الخليط وينضج على درجة حرارة منخفضة.
4
نقوم بهرس نصف المكونات باستخدام الخلاط اليدوي، ثم نضيف عصير الليمون.
5
نضيف السبانخ وإكليل الجبل، ونحرك جيدًا، ثم تقدم.
التقييمات...