صينية الخضار المشوية

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
2099
وقت الطهي
20 دقيقة

صينية الخضار المشوية
من الشيف ديما حجاوي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
2099
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
بصل أحمر | 2 حبة |
ثوم | 5 حبة |
بندورة كرزية (تشيري) | 1 كوب |
كوسا | 0.33 حبة |
بروكلي | 1 كوب |
ذرة | 2 حبة |
بطاطا بيبي | 1 كيلو |
فلفل حلو أحمر | 1 حبة |
جزر | 1 كوب |
فطر | 1 كوب |
فلفل حار أحمر | 1 حبة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
خل أبيض | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
دبس الفليفلة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
شطة بالزيت | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ورق إكليل الجبل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
نسخن الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.
2
نقوم بسلق الجزر، البطاطا، البروكلي، والذرة حتى تصبح نصف ناضجة.
3
في وعاء، نخلط زيت الزيتون، دبس الفليفلة، الشطة، الخل، ثم نتبل بـ الكركم، الفلفل الأسود، والملح حتى تتجانس المكونات.
4
نضيف الجزر، البطاطا، الذرة المسلوقة، البروكلي، شرائح الكوسا، الفطر، شرائح البصل، والثوم الكامل، ثم نخلط المكونات جيدًا.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الخضار
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
بصل أحمر
2 حبة
ثوم
5 حبة
بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب
كوسا
0.3 حبة
بروكلي
1 كوب
ذرة
2 حبة
بطاطا بيبي
1 كيلو
فلفل حلو أحمر
1 حبة
جزر
1 كوب
فطر
1 كوب
فلفل حار أحمر
1 حبة
زيت زيتون
0.3 كوب
خل أبيض
0.3 كوب
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
دبس الفليفلة
2 ملعقة طعام كبيرة
شطة بالزيت
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
ورق إكليل الجبل
1 ملعقة طعام كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نسخن الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.
02
نقوم بسلق الجزر، البطاطا، البروكلي، والذرة حتى تصبح نصف ناضجة.
03
في وعاء، نخلط زيت الزيتون، دبس الفليفلة، الشطة، الخل، ثم نتبل بـ الكركم، الفلفل الأسود، والملح حتى تتجانس المكونات.
04
نضيف الجزر، البطاطا، الذرة المسلوقة، البروكلي، شرائح الكوسا، الفطر، شرائح البصل، والثوم الكامل، ثم نخلط المكونات جيدًا.
05
نوزع الخضار في طبق فرن، ويُشوى في الفرن لمدة 20 دقيقة على درجة حرارة 180 مئوية.
صور الوصفة
فيديو

