صينية الخضار المشوية

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
2099
وقت الطهي
20 دقيقة

صينية الخضار المشوية
من الشيف ديما حجاوي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
2099
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
بصل أحمر | 2 حبة |
ثوم | 5 حبة |
بندورة كرزية (تشيري) | 1 كوب |
كوسا | 0.33 حبة |
بروكلي | 1 كوب |
ذرة | 2 حبة |
بطاطا بيبي | 1 كيلو |
فلفل حلو أحمر | 1 حبة |
جزر | 1 كوب |
فطر | 1 كوب |
فلفل حار أحمر | 1 حبة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
خل أبيض | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
دبس الفليفلة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
شطة بالزيت | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ورق إكليل الجبل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
نسخن الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.
2
نقوم بسلق الجزر، البطاطا، البروكلي، والذرة حتى تصبح نصف ناضجة.
3
في وعاء، نخلط زيت الزيتون، دبس الفليفلة، الشطة، الخل، ثم نتبل بـ الكركم، الفلفل الأسود، والملح حتى تتجانس المكونات.
4
نضيف الجزر، البطاطا، الذرة المسلوقة، البروكلي، شرائح الكوسا، الفطر، شرائح البصل، والثوم الكامل، ثم نخلط المكونات جيدًا.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الخضار
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
بصل أحمر
2 حبة
ثوم
5 حبة
بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب
كوسا
0.33 حبة
بروكلي
1 كوب
ذرة
2 حبة
بطاطا بيبي
1 كيلو
فلفل حلو أحمر
1 حبة
جزر
1 كوب
فطر
1 كوب
فلفل حار أحمر
1 حبة
زيت زيتون
0.25 كوب
خل أبيض
0.25 كوب
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
دبس الفليفلة
2 ملعقة طعام كبيرة
شطة بالزيت
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
ورق إكليل الجبل
1 ملعقة طعام كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نسخن الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.
2
نقوم بسلق الجزر، البطاطا، البروكلي، والذرة حتى تصبح نصف ناضجة.
3
في وعاء، نخلط زيت الزيتون، دبس الفليفلة، الشطة، الخل، ثم نتبل بـ الكركم، الفلفل الأسود، والملح حتى تتجانس المكونات.
4
نضيف الجزر، البطاطا، الذرة المسلوقة، البروكلي، شرائح الكوسا، الفطر، شرائح البصل، والثوم الكامل، ثم نخلط المكونات جيدًا.
5
نوزع الخضار في طبق فرن، ويُشوى في الفرن لمدة 20 دقيقة على درجة حرارة 180 مئوية.
