سلطة السبانخ والتوت البري
نوع المطبخ
دولي
نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
1138
وقت الطهي
10 دقيقة
سلطة السبانخ والتوت البري
من الشيف روان المفتي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
1138
وقت الطهي
10 دقيقة
مكونات الوصفة
سبانخ | 0.5 ضمة |
خس | 0.5 كوب |
ملفوف أحمر | 0.25 كوب |
فلفل حلو أحمر | 1 كوب |
بصل أحمر | 0.5 حبة |
توت بري أحمر مجفف | 0.25 كوب |
جوز | 0.25 كوب |
جبنة الفيتا | 0.33 كوب |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
خل التفاح | 1 ملعقة طعام كبيرة |
عسل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
بودرة البصل | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
لتحضير الدريسنج: في وعاء صغير، نخلط زيت الزيتون، خل التفاح، العسل، الملح، الفلفل الأسود، وبودرة البصل.
2
لتحضير السلطة: في طبق التقديم، نخلط الخس المفروم، السبانخ، الفليفلة الحلوة، الملفوف المفروم، شرائح البصل الأحمر، الجوز، والدريسنج المحضّر مسبقًا.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الخضار
- المكسرات
- الحليب
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
سبانخ
0.5 ضمة
خس
0.5 كوب
ملفوف أحمر
0.25 كوب
فلفل حلو أحمر
1 كوب
بصل أحمر
0.5 حبة
توت بري أحمر مجفف
0.25 كوب
جوز
0.25 كوب
جبنة الفيتا
0.33 كوب
زيت زيتون
0.25 كوب
خل التفاح
1 ملعقة طعام كبيرة
عسل
1 ملعقة طعام كبيرة
بودرة البصل
0.5 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
0.5 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
لتحضير الدريسنج: في وعاء صغير، نخلط زيت الزيتون، خل التفاح، العسل، الملح، الفلفل الأسود، وبودرة البصل.
2
لتحضير السلطة: في طبق التقديم، نخلط الخس المفروم، السبانخ، الفليفلة الحلوة، الملفوف المفروم، شرائح البصل الأحمر، الجوز، والدريسنج المحضّر مسبقًا.
