سلطة القرع مع الكينوا والحمص

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
1792
وقت الطهي
20 دقيقة

سلطة القرع مع الكينوا والحمص
من الشيف ديما حجاوي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
1792
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
خضار ورقية | 2 كوب |
كينوا | 1 كوب |
فلفل حلو أحمر | 1 كوب |
قرع | 1 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بهار بابريكا مدخن مطحون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كركم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بصل أخضر | 1 حبة |
جبنة بيضاء تركية | 1 كوب |
رمان | 1 كوب |
حمص مسلوق | 2 كوب |
خطوات الطهي
1
نسخن الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.
2
لشوي القرع: نقطع القرع إلى مكعبات متجانسة الحجم.
3
ندهن القرع بزيت الزيتون، ثم نتبله بالبابريكا المدخنة، الكركم، ورشة من الملح والفلفل الأسود، ثم يشوى في الفرن لمدة 20 دقيقة على درجة حرارة 180 مئوية.
4
لتحميص الحمص: نسخّن قدرًا على النار، نضيف زيت الزيتون، ثم نضيف الحمص الحب ونتبله بالبابريكا، الكركم، الملح والفلفل الأسود، ونحرك جيدًا حتى يتحمص على درجة حرارة متوسطة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الخضار
- الحليب
- البقوليات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
خضار ورقية
2 كوب
كينوا
1 كوب
فلفل حلو أحمر
1 كوب
قرع
1 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
بهار بابريكا مدخن مطحون
1 ملعقة طعام صغيرة
كركم
1 ملعقة طعام صغيرة
بصل أخضر
1 حبة
جبنة بيضاء تركية
1 كوب
رمان
1 كوب
حمص مسلوق
2 كوب
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نسخن الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.
2
لشوي القرع: نقطع القرع إلى مكعبات متجانسة الحجم.
3
ندهن القرع بزيت الزيتون، ثم نتبله بالبابريكا المدخنة، الكركم، ورشة من الملح والفلفل الأسود، ثم يشوى في الفرن لمدة 20 دقيقة على درجة حرارة 180 مئوية.
4
لتحميص الحمص: نسخّن قدرًا على النار، نضيف زيت الزيتون، ثم نضيف الحمص الحب ونتبله بالبابريكا، الكركم، الملح والفلفل الأسود، ونحرك جيدًا حتى يتحمص على درجة حرارة متوسطة.
5
لتحضير الكينوا: نضع قدرًا على النار، نضيف الماء المغلي والكينوا، ثم نغليها لمدة 15 دقيقة على درجة حرارة متوسطة. بعد ذلك، نصفيها وتترك لتبرد.
