قلاية البقلة مع البندورة
نوع المطبخ
شرق أوسطي
نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
4 - 5
مجموع السعرات
649
وقت الطهي
20 دقيقة
قلاية البقلة مع البندورة
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
4 - 5
مجموع السعرات
649
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
بندورة | 3 كوب |
بقلة | 4 كوب |
بصل | 1 حبة |
ثوم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نضع قدر على النار، ونضيف الزيت النباتي، البصل المفروم، الفلفل الحار المفروم، الملح، الفلفل الأسود، البقلة المفرومة، والبندورة المقطعة، ونتركها حتى تنضج.
2
نزين طبق التقديم بالكزبرة المفرومة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- حمية نباتية
- كيتو
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
بندورة
3 كوب
بقلة
4 كوب
بصل
1 حبة
ثوم
1 ملعقة طعام صغيرة
زيت زيتون
0.25 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نضع قدر على النار، ونضيف الزيت النباتي، البصل المفروم، الفلفل الحار المفروم، الملح، الفلفل الأسود، البقلة المفرومة، والبندورة المقطعة، ونتركها حتى تنضج.
2
نزين طبق التقديم بالكزبرة المفرومة.
