قلاية البقلة مع البندورة
نوع المطبخ
شرق أوسطي
نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
4 - 5
مجموع السعرات
649
وقت الطهي
20 دقيقة
قلاية البقلة مع البندورة
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
4 - 5
مجموع السعرات
649
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
بندورة | 3 كوب |
بقلة | 4 كوب |
بصل | 1 حبة |
ثوم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نضع قدر على النار، ونضيف الزيت النباتي، البصل المفروم، الفلفل الحار المفروم، الملح، الفلفل الأسود، البقلة المفرومة، والبندورة المقطعة، ونتركها حتى تنضج.
2
نزين طبق التقديم بالكزبرة المفرومة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- حمية نباتية
- كيتو
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
5 حصص
مكونات الوصفة
بندورة
3 كوب
بقلة
4 كوب
بصل
1 حبة
ثوم
1 ملعقة طعام صغيرة
زيت زيتون
0.3 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نضع قدر على النار، ونضيف الزيت النباتي، البصل المفروم، الفلفل الحار المفروم، الملح، الفلفل الأسود، البقلة المفرومة، والبندورة المقطعة، ونتركها حتى تنضج.
02
نزين طبق التقديم بالكزبرة المفرومة.
صور الوصفة
فيديو
