سلطة اللحم المشوي مع البقوليات المكسيكية

نوع المطبخ
مكسيكي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
2033
وقت الطهي
15 دقيقة

سلطة اللحم المشوي مع البقوليات المكسيكية
من الشيف روان المفتي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
مكسيكي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
2033
وقت الطهي
15 دقيقة
مكونات الوصفة
بهار البابريكا المطحون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
فيليه عجل | 0.5 كيلو |
بهار فلفل أحمر | 0.25 ملعقة طعام صغيرة |
بصل | 2 حبة |
بندورة | 2 حبة |
سبانخ | 3 حبة |
كزبرة | 0.25 كوب |
حمص مسلوق | 1 علبة |
ذرة | 1 علبة |
فاصوليا حمراء | 1 علبة |
عصير الليمون | 0.5 كوب |
ملح طعام | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
زيت زيتون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خل التفاح | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
لطهي اللحم: في وعاء، نخلط بهار البابريكا، الفلفل الحار، الكمون، الكزبرة الناشفة، والملح، ثم نتبّل بها اللحم.
2
في قدر على نار متوسطة، نضيف الزيت النباتي ونقلي قطعة اللحم لمدة 10 دقائق على الجهتين.
3
لتحضير الدريسنج: نخلط عصير الليمون، خل التفاح، زيت الزيتون، مع ملعقة من الملح والكمون.
4
في وعاء كبير، نخلط الحمص المسلوق، السبانخ المفرومة، البصل الأخضر المفروم، البندورة المفرومة، البقدونس المفروم، الذرة، الفاصوليا الحمراء، الدريسنج المحضّر مسبقاً، وقطع اللحم.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البقوليات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
بهار البابريكا المطحون
1 ملعقة طعام صغيرة
كمون
0.5 ملعقة طعام صغيرة
فيليه عجل
0.5 كيلو
بهار فلفل أحمر
0.25 ملعقة طعام صغيرة
بصل
2 حبة
بندورة
2 حبة
سبانخ
3 حبة
كزبرة
0.25 كوب
حمص مسلوق
1 علبة
ذرة
1 علبة
فاصوليا حمراء
1 علبة
عصير الليمون
0.5 كوب
ملح طعام
0.5 ملعقة طعام صغيرة
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
خل التفاح
0.5 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
لطهي اللحم: في وعاء، نخلط بهار البابريكا، الفلفل الحار، الكمون، الكزبرة الناشفة، والملح، ثم نتبّل بها اللحم.
2
في قدر على نار متوسطة، نضيف الزيت النباتي ونقلي قطعة اللحم لمدة 10 دقائق على الجهتين.
3
لتحضير الدريسنج: نخلط عصير الليمون، خل التفاح، زيت الزيتون، مع ملعقة من الملح والكمون.
4
في وعاء كبير، نخلط الحمص المسلوق، السبانخ المفرومة، البصل الأخضر المفروم، البندورة المفرومة، البقدونس المفروم، الذرة، الفاصوليا الحمراء، الدريسنج المحضّر مسبقاً، وقطع اللحم.
5
نزيّن طبق التقديم بالبندورة، الزيتون الأسود، البصل الأخضر، ومخلل الفلفل الحار حسب الرغبة.
