سلطة السبانخ مع الكينوا والبندورة

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
1356
وقت الطهي
15 دقيقة

سلطة السبانخ مع الكينوا والبندورة
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
1356
وقت الطهي
15 دقيقة
مكونات الوصفة
سبانخ | 5 كوب |
كينوا | 1 كوب |
رمان | 1 كوب |
بندورة كرزية (تشيري) | 2 كوب |
سماق | 1 ملعقة طعام كبيرة |
كمون | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
عصير الليمون | 0.25 كوب |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
دبس الرمان | 0.25 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
لتحضير الكينوا: في قدر على نار متوسطة، نضيف الكينوا (1 كوب) والماء (2 كوب) ونتركه يغلي لمدة 10 دقائق.
2
بعد أن يغلي، نتركه لمدة 10-15 دقيقة على درجة حرارة منخفضة حتى ينضج. ثم نضعه جانبًا ليبرد.
3
لتحضير الدريسنج: في وعاء، نخلط عصير الليمون ودبس الرمان والفلفل الأسود والملح والسماق والكمون وزيت الزيتون حتى تتجانس المكونات.
4
في وعاء، نخلط أوراق السبانخ المفرومة، والبندورة الكرزية، والكينوا، والرمان، ثم نضيف الدريسنج المحضر مسبقًا ونخلط المكونات جيدًا.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
سبانخ
5 كوب
كينوا
1 كوب
رمان
1 كوب
بندورة كرزية (تشيري)
2 كوب
سماق
1 ملعقة طعام كبيرة
كمون
0.5 ملعقة طعام صغيرة
عصير الليمون
0.25 كوب
زيت زيتون
0.25 كوب
دبس الرمان
0.25 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
كمون
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
لتحضير الكينوا: في قدر على نار متوسطة، نضيف الكينوا (1 كوب) والماء (2 كوب) ونتركه يغلي لمدة 10 دقائق.
2
بعد أن يغلي، نتركه لمدة 10-15 دقيقة على درجة حرارة منخفضة حتى ينضج. ثم نضعه جانبًا ليبرد.
3
لتحضير الدريسنج: في وعاء، نخلط عصير الليمون ودبس الرمان والفلفل الأسود والملح والسماق والكمون وزيت الزيتون حتى تتجانس المكونات.
4
في وعاء، نخلط أوراق السبانخ المفرومة، والبندورة الكرزية، والكينوا، والرمان، ثم نضيف الدريسنج المحضر مسبقًا ونخلط المكونات جيدًا.
