سلطة السبانخ مع الكينوا والبندورة

دولي

نوع المطبخ

دولي
سلطات

نوع الطبق

سلطات
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
1356
وقت الطهي
15 دقيقة
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
سبانخ
سبانخ
5 كوب
كينوا
كينوا
1 كوب
رمان
رمان
1 كوب
بندورة كرزية (تشيري)
بندورة كرزية (تشيري)
2 كوب
سماق
سماق
1 ملعقة طعام كبيرة
كمون
كمون
0.5 ملعقة طعام صغيرة
عصير الليمون
عصير الليمون
0.25 كوب
زيت زيتون
زيت زيتون
0.25 كوب
دبس الرمان
دبس الرمان
0.25 كوب
ملح طعام
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
كمون
كمون
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
قدر

قدر

أكواب قياس

أكواب قياس

ملاعق قياس

ملاعق قياس

وعاء للخلط

وعاء للخلط

سكين

سكين

لوح التقطيع

لوح التقطيع

خطوات الطهي
1
لتحضير الكينوا: في قدر على نار متوسطة، نضيف الكينوا (1 كوب) والماء (2 كوب) ونتركه يغلي لمدة 10 دقائق.
2
بعد أن يغلي، نتركه لمدة 10-15 دقيقة على درجة حرارة منخفضة حتى ينضج. ثم نضعه جانبًا ليبرد.
3
لتحضير الدريسنج: في وعاء، نخلط عصير الليمون ودبس الرمان والفلفل الأسود والملح والسماق والكمون وزيت الزيتون حتى تتجانس المكونات.
4
في وعاء، نخلط أوراق السبانخ المفرومة، والبندورة الكرزية، والكينوا، والرمان، ثم نضيف الدريسنج المحضر مسبقًا ونخلط المكونات جيدًا.
فيديو
صور الوصفة
Roya Kitchen Logo
© 2026 جميع الحقوق محفوظة - مجموعة رؤيا الإعلامية
Huawei AppGallery
Google Play Store
Apple App Store
TikTokYouTubeFacebookXInstagram