سلطة كينوا التاكو

نوع المطبخ
مكسيكي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
3504
وقت الطهي
15 دقيقة

سلطة كينوا التاكو
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
مكسيكي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
3504
وقت الطهي
15 دقيقة
مكونات الوصفة
زيت زيتون | 0.5 كوب |
خردل | 2 ملعقة طعام كبيرة |
زيت السمسم | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خل التفاح | 2 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
فاصوليا سوداء | 2 كوب |
بندورة كرزية (تشيري) | 2 كوب |
ذرة | 2 كوب |
كزبرة | 1 كوب |
بصل | 1 كوب |
خس | 2 كوب |
كينوا | 2 كوب |
كمون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بهار البابريكا الحار | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بودرة الثوم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
لتحضير الكينوا: في قدر على نار متوسطة، نضيف الكينوا (1 كوب) والماء (2 كوب) حتى الغليان.
2
نتركه لمدة 10–15 دقيقة على نار منخفضة حتى ينضج، ثم يُترك جانبًا ليبرد.
3
نضيف بودرة الثوم، الكمون، والبابريكا الحارة، ونخلط المكونات جيدًا.
4
لتحضير الدريسنج: في وعاء، نخلط عصير الليمون، الخردل، الخل، الفلفل الأسود، الملح، زيت السمسم، وزيت الزيتون.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
زيت زيتون
0.5 كوب
خردل
2 ملعقة طعام كبيرة
زيت السمسم
2 ملعقة طعام كبيرة
خل التفاح
2 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
فاصوليا سوداء
2 كوب
بندورة كرزية (تشيري)
2 كوب
ذرة
2 كوب
كزبرة
1 كوب
بصل
1 كوب
خس
2 كوب
كينوا
2 كوب
كمون
1 ملعقة طعام صغيرة
بهار البابريكا الحار
1 ملعقة طعام صغيرة
بودرة الثوم
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
لتحضير الكينوا: في قدر على نار متوسطة، نضيف الكينوا (1 كوب) والماء (2 كوب) حتى الغليان.
02
نتركه لمدة 10–15 دقيقة على نار منخفضة حتى ينضج، ثم يُترك جانبًا ليبرد.
03
نضيف بودرة الثوم، الكمون، والبابريكا الحارة، ونخلط المكونات جيدًا.
04
لتحضير الدريسنج: في وعاء، نخلط عصير الليمون، الخردل، الخل، الفلفل الأسود، الملح، زيت السمسم، وزيت الزيتون.
05
نضع الدريسنج في قاع المرطبان، ثم نضيف طبقة من الفاصولياء السوداء، يليها شرائح البصل، ثم الذرة، الكزبرة المفرومة، الكينوا، البندورة الكرزية، وأخيرًا الخس.
صور الوصفة
فيديو

