سمك مشوي بالخلطة الحارة

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
1864
وقت الطهي
30 دقيقة

سمك مشوي بالخلطة الحارة
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
1864
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
سمك دينيس | 1 كيلو |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
ثوم | 1 ملعقة طعام كبيرة |
فلفل حار أحمر | 0.25 كوب |
فلفل حلو أخضر | 1 كوب |
كزبرة | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
شومر | 0.25 كوب |
زيتون أخضر (بدون نوى) | 0.25 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بهارات السمك | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بندورة كرزية (تشيري) | 1 كوب |
خطوات الطهي
1
نسخن الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.
2
لتحضير حشوة السمك: في وعاء، نخلط البندورة المفرومة، الفلفل الأحمر الحار المفروم، الفلفل الأخضر، الكزبرة المفرومة، الشومر المفروم، الثوم، عصير الليمون، زيت الزيتون، بهار السمك، الفلفل الأسود، والملح حتى تتجانس المكونات.
3
لتحضير تتبيلة السمك: في وعاء صغير، نخلط الزيت مع الثوم المهروس، الفلفل الأسود، الملح، وبهار السمك.
4
نفتح السمك بحذر، نُتبّله بالتتبيلة المحضّرة مسبقًا، ثم نقوم بحشوه بالخليط الذي حضّرناه في الخطوة الأولى.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الأسماك
- الخضار
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
سمك دينيس
1 كيلو
زيت زيتون
0.3 كوب
ثوم
1 ملعقة طعام كبيرة
فلفل حار أحمر
0.3 كوب
فلفل حلو أخضر
1 كوب
كزبرة
0.3 كوب
عصير الليمون
1 ملعقة طعام كبيرة
شومر
0.3 كوب
زيتون أخضر (بدون نوى)
0.3 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
بهارات السمك
1 ملعقة طعام صغيرة
بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نسخن الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.
02
لتحضير حشوة السمك: في وعاء، نخلط البندورة المفرومة، الفلفل الأحمر الحار المفروم، الفلفل الأخضر، الكزبرة المفرومة، الشومر المفروم، الثوم، عصير الليمون، زيت الزيتون، بهار السمك، الفلفل الأسود، والملح حتى تتجانس المكونات.
03
لتحضير تتبيلة السمك: في وعاء صغير، نخلط الزيت مع الثوم المهروس، الفلفل الأسود، الملح، وبهار السمك.
04
نفتح السمك بحذر، نُتبّله بالتتبيلة المحضّرة مسبقًا، ثم نقوم بحشوه بالخليط الذي حضّرناه في الخطوة الأولى.
05
نضع السمك في صينية فرن، ونشويه في فرن مُسخن مسبقًا على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 30 دقيقة، أو حتى ينضج تمامًا.
صور الوصفة
فيديو

