سمك مشوي بالخلطة الحارة

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
1864
وقت الطهي
30 دقيقة

سمك مشوي بالخلطة الحارة
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
1864
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
سمك دينيس | 1 كيلو |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
ثوم | 1 ملعقة طعام كبيرة |
فلفل حار أحمر | 0.25 كوب |
فلفل حلو أخضر | 1 كوب |
كزبرة | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
شومر | 0.25 كوب |
زيتون أخضر (بدون نوى) | 0.25 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بهارات السمك | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بندورة كرزية (تشيري) | 1 كوب |
خطوات الطهي
1
نسخن الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.
2
لتحضير حشوة السمك: في وعاء، نخلط البندورة المفرومة، الفلفل الأحمر الحار المفروم، الفلفل الأخضر، الكزبرة المفرومة، الشومر المفروم، الثوم، عصير الليمون، زيت الزيتون، بهار السمك، الفلفل الأسود، والملح حتى تتجانس المكونات.
3
لتحضير تتبيلة السمك: في وعاء صغير، نخلط الزيت مع الثوم المهروس، الفلفل الأسود، الملح، وبهار السمك.
4
نفتح السمك بحذر، نُتبّله بالتتبيلة المحضّرة مسبقًا، ثم نقوم بحشوه بالخليط الذي حضّرناه في الخطوة الأولى.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الأسماك
- الخضار
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
سمك دينيس
1 كيلو
زيت زيتون
0.25 كوب
ثوم
1 ملعقة طعام كبيرة
فلفل حار أحمر
0.25 كوب
فلفل حلو أخضر
1 كوب
كزبرة
0.25 كوب
عصير الليمون
1 ملعقة طعام كبيرة
شومر
0.25 كوب
زيتون أخضر (بدون نوى)
0.25 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
بهارات السمك
1 ملعقة طعام صغيرة
بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نسخن الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.
2
لتحضير حشوة السمك: في وعاء، نخلط البندورة المفرومة، الفلفل الأحمر الحار المفروم، الفلفل الأخضر، الكزبرة المفرومة، الشومر المفروم، الثوم، عصير الليمون، زيت الزيتون، بهار السمك، الفلفل الأسود، والملح حتى تتجانس المكونات.
3
لتحضير تتبيلة السمك: في وعاء صغير، نخلط الزيت مع الثوم المهروس، الفلفل الأسود، الملح، وبهار السمك.
4
نفتح السمك بحذر، نُتبّله بالتتبيلة المحضّرة مسبقًا، ثم نقوم بحشوه بالخليط الذي حضّرناه في الخطوة الأولى.
5
نضع السمك في صينية فرن، ونشويه في فرن مُسخن مسبقًا على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 30 دقيقة، أو حتى ينضج تمامًا.
