سلطة الكينوا

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
1625
وقت الطهي
15 دقيقة

سلطة الكينوا
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
1625
وقت الطهي
15 دقيقة
مكونات الوصفة
كينوا | 1 كوب |
زيت زيتون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
جزر | 0.5 كوب |
فلفل حلو أحمر | 0.25 كوب |
بصل أخضر | 0.25 كوب |
بقدونس مفروم | 0.25 كوب |
نعناع | 0.25 كوب |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
زيت السمسم | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
لتحضير الكينوا: نضع قدرًا على النار ونضيف الماء المغلي (2 كوب) والكينوا وزيت الزيتون (2 ملعقة)، وتُغلى لمدة 15 دقيقة على درجة حرارة متوسطة، ثم تُصفّى وتُترك لتبرد.
2
في وعاء صغير، نخلط زيت الزيتون (¼ كوب)، زيت السمسم، الملح، والفلفل الأسود.
3
في طبق التقديم، نخلط البصل، الفلفل الحلو المفروم، الكينوا، البقدونس المفروم، النعناع، والتتبيلة المحضّرة مسبقًا وتُقدّم.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البذور
- الخضار
- الورقيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
كينوا
1 كوب
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
جزر
0.5 كوب
فلفل حلو أحمر
0.25 كوب
بصل أخضر
0.25 كوب
بقدونس مفروم
0.25 كوب
نعناع
0.25 كوب
زيت زيتون
0.25 كوب
زيت السمسم
2 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
خطوات الطهي
1
لتحضير الكينوا: نضع قدرًا على النار ونضيف الماء المغلي (2 كوب) والكينوا وزيت الزيتون (2 ملعقة)، وتُغلى لمدة 15 دقيقة على درجة حرارة متوسطة، ثم تُصفّى وتُترك لتبرد.
2
في وعاء صغير، نخلط زيت الزيتون (¼ كوب)، زيت السمسم، الملح، والفلفل الأسود.
3
في طبق التقديم، نخلط البصل، الفلفل الحلو المفروم، الكينوا، البقدونس المفروم، النعناع، والتتبيلة المحضّرة مسبقًا وتُقدّم.